Menu

B vitamini deposu olan yiyecekler


B vitamini, suda eriyen vitaminlerden olduğundan vücutta depolanmamaktadır. Bu nedenle her gün düzenli olarak alınmalıdır. B vitamini, sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin sağlığımız açısından çok önemlidir. özellikle B vitamini azlığında sinir ucu iltihapları, depresyon ve  iştahsızlık, yorgunluk, mide, bağırsak bozukluğu, kabızlık, gelişme geriliği de sıklıkla görülen durumlardır. Bu nedenle B vitamini alımına dikkat etmek gereklidir. Peki en fazla B vitamini içeren yiyecekler nelerdir?


Et ve et ürünleri bol B vitamini içerir.


Bütün sakatatlarda B vitamini yoğundur. Böbrek, yürek, beyin, karaciğer en fazla B vitamini deposudur.


Bezelye sebzeler arasında en fazla B vitamini içeren sebzedir.


Cevizin sağlık için faydaları saymakla bitmez fakat B vitamini en yoğun olan besindir. Günde 3-4 adet ceviz yemek B vitamini ihtiyacınızı günlük karşılamaktadır.


Ispanak, B vitamini açısından zengindir.


Kepek ekmeği ve tahıllı ekmekler B vitamini açısından zengindir.


Kuru kayısı günde 3-5 arası yenilirse günlük B vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.


1 avuç yer fıstığı B vitamini açısından zengindir.


Her sabah 1 yumurta günlük B vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.




Son 50 Yorum
  1. Gizem Esra
  2. Melis

Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.