Menu

Yanlış oturmak bir çok hastalığa davetiye çıkartıyor

iskeletttt

Uzmanlar yanlış oturmanın başta bel fıtığı olmak üzere birçok farklı hastalığa davetiye çıkardığını ifade ediyor.

Uzmanlar özellikle bilgisayar başında çalışanlarda rastlanılan şikâyetlerin başında boyun ve bel ağrısının geldiğini belirtti. Yanlış oturmanın kas ve iskelet sisteminde bozukluk yarattığını açıklayarak uzun süre hareketsiz kalmanın vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyeceğini belirtti.

“Uzun süre hareketsiz oturmak sadece boyun, sırt ağrısı değil, kan dolaşımı problemlerine de neden olur. Kanın kalbe rahat gitmesi için bacakların çalışması gerekir.
Aksi takdirde bacakta, bilekte ödem meydana gelir. Varisler oluşmaya başlar.”

Uzmanlar en az iki saatte bir kalkıp dolaşmanız gerektiğini de belirtiyor.

Resimde görülen bölgelerde var olan ağrılar oturuş bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Bu tür rahatsızlıkları gidermek için doğru bir oturuş ve çalışma alanını ergonomik bir şekilde kullanmak büyük önem taşıyor.

ornek

ornek2

Ekran karşısında nasıl oturmalı?

-Ekrana uzaklık mesafesi görüntüye, okunabilirliğe ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır.
- Masa dizlerden en az 5 cm yüksekte olmalıdır.
- Masanın başından sonuna kadar olan alan bacakların tam olarak açılması için yeterli büyüklükte olmalıdır.

ornek3

Doğru oturmak için ipuçları

-Akılda tutulması gereken en önemli nokta “dik açı” kuralıdır.

-Ayaklar yerde düz bir şekilde durmalıdır.

-Monitörün tepe noktası göz seviyesinden 15 derece kadar aşağıda olmalıdır.

-Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır.

-Pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmelisiniz.
Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak sorunlara yol açabilir.

2 Yorum yapılmış
  1. Osman ULUTÜRK Cevapla
  2. ozay Cevapla

Yorum yapmayı unutmayın!

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.