Ana Sayfa » SaÄŸlık » Topuk aÄŸrısı nedenleri topuk aÄŸrısı tedavisi topuk aÄŸrısı nasıl önlenir

Topuk ağrısı nedenleri topuk ağrısı tedavisi topuk ağrısı nasıl önlenir

Yazar: Mehmet bey Kategori: Sağlık
Etiketler: • • • •

Reklamlar


Topuk günlük yaşamda fiziksel bir dayanak noktası görevi yapan ve insan gelişiminde önemli yeri olan bir vücut bölümüdür. Mitolojide geçen aşil topuğu kavramı ile insanın yaralanabilirliği simgelenmiş, insan gelişiminde bir dayanak noktası olarak yüzyıllar içinde uygarlıkların yükünü taşımıştır. Uygarlık sonucu gelişen yaşam şartları ve ayakkabı değişimlerinden en fazla etkilenen vücut parçalarından biri topuktur. İlkel çağlarının zor koşullarındaki çıplak topuğun günümüz dünyasının şartlarında ve korumasında bile hala ağrılı olabilmesi anatomik yapıdaki özelliklerinden dolayıdır Topuk ağrısı kendine özgü belirtiler veren ve çok farklı etyolojik nedenlere bağlı olabilen bir yakınmadır. Ağrı lokalizasyonu tanıdaki en belirleyici faktördür. Ancak muayenede tüm alt ekstremite hatta lumbar vertebralar unutulmamalıdır. Ayak yapısı, yürüyüş paterni gözönüne alınmadan ve basarak çekilen iki yönlü ve oblik grafilerle değerlendirilmeden topuk ağrısının tanı ve tedavisi yapılmamalıdır

Nedenleri

Tendon iltihabı : Topuk kemiğinizin ön kısmından başlayıp ayağınızın altı boyunca uzanan bir ağrınız var.

Bunun nedenleri içi dönme (yürürken veya koşarken ayağın düztabanlaşması ve yuvarlanması), taban desteği zayıf ayakkabı, sert tabanlı ayakkabı, kumsalda uzun yürüyüşler ve koşma ya da ani dönüşler yapmalı gerektiren stresli faaliyetler olabilir. Kendi kendine tedavi yöntemleri sorunu ortadan kaldırabilir.

Bursit (kese iltihabı) : Ayakkabının baskısı nedeniyle keseleriniz iltihaplandı. Veya topuğunuzun üzerine ser ve kötü bir şekilde bastığınız için topuğunuzun altındaki kese iltihaplandı. Kendi kendine tedavi yöntemleri yararlı olabilir, ancak yürüyüşünüzü düzeltmek için bir tabanlığa ihtiyaç duyabilirsiniz.

Aşil kirişi iltihabı : Bacak kaslarınızı topuğunuzun arkasına bağlayan uzun kirişte ağrı, muhtemelen şiş ve hassasiyet var. Bu büyük ölçüde bacak kaslarınızdaki kısalmadan veya esneme azlığından, sağlam olmayan ve şoku emmeyen ayakkabılardan, içe dönmeden veya sert yüzeylerde koşmaktan kaynaklanır. Kendi kendine tedavi yöntemlerini deneyin.

Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?

Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer. İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz:

  • Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduÄŸu kadar dinlendirin.
  • AÄŸrıyı azaltmak için aspirin veya ibuprofen kullanın.
  • Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın.
  • Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın.

    Önleme

    Her gün rahat ayakkabı giyin. Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın.

    Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin.

    Öteki Nedenler

  • Yaralanma
  • Taban fasyası iltihabı
  • Topuk dikeni
  • Romatizmal artrit
  • Gut
    • Facebook'ta paylaÅŸ
    E-posta ile paylaÅŸ E-posta ile paylaÅŸ

    Benzer yazılar



    13 Yorum

    1. Necla diyor ki:
      17 Åžubat 2013, 22:45

      Yaklasik bir yıldır taban agrisi çekiyorum allah hepinize şifa versin. ilaç bulursanız paylaşın.

      Cevapla
    2. g. özer şenol diyor ki:
      08 Eylül 2011, 13:25

      özellikle sabahları uykudan kalkınca yürümekte zorlanıyorum. çok ağrı veriyor..
      gün içindede yürüyünce ağrı yapıyor.

      Cevapla
    3. baskin diyor ki:
      07 Eylül 2011, 21:47

      kusura bakmayin ama ben uc cocuk annesiyim ve sadece topuklarimda agri var neyapabilirimama cok acil

      Cevapla
    4. ismail diyor ki:
      30 Mayıs 2011, 15:53

      arakdaslar benimde ayanı agarılar var ne yaptımsa gecmde ne yapamiz gerekli onuda allah bilir ya offffffff alalahım sılkıltım ben hayattan

      Cevapla
    5. ergin diyor ki:
      13 Ekim 2010, 00:13

      bir aydır ayak topuklarımda agrı oluşuyordu bilakis sabahları kalktıgımda sonra sol geçti sag ayak topugum ve ayak altı dayanılmaz acılar vermeye başladı taki ayak altıma topugumada gelecek şekilde akşam yakı yapıştırana dek inanın sabah rahatlamıştım aradan 24 saat geçti agrım tamamen yok oldu yakı bandının yakmasına dayanabilirseniz tavsiye ederim.

      Cevapla
    6. nedim diyor ki:
      03 AÄŸustos 2010, 20:47

      ben futbol oynayınca topuğuma bastırdığım zaman acıyor ama normalde acımıyor nasıl geçer yardım eder misiniz?

      Cevapla
    7. emrah diyor ki:
      15 Åžubat 2010, 20:14

      bendede topuk ağrısı bela banada yardım edin kurtulayım şu derten arkadaşlar caresini bilen yazsın

      Cevapla
    8. emrah diyor ki:
      15 Åžubat 2010, 20:12

      iyi ÄŸelince banada haber ver

      Cevapla
    9. emrah diyor ki:
      15 Åžubat 2010, 20:11

      kendine mendireze at kurtulusun bu dertten dostum

      Cevapla
    10. hüseyin diyor ki:
      10 Ocak 2010, 22:04

      doktor lazer tedavisi yaptıı ama nafilee bir başka doktora gittimm oda lif intaaplanmasıı dedii ilaç ve agrı kesicii önerdii ama 2 aydır kullanıyorumilaçlarımııı ama ilaçlarımıı bıraktıktann hemen sonra yine devam ediyorr bana yardımcı olursanızz sizee minnet duyacagımmm
      şimdidennn teşekür ederimm

      Cevapla
    11. hüseyin diyor ki:
      10 Ocak 2010, 22:01

      slm ben hüseyin benim topugumun arka tarafında yaklaşık 6 ay önce arımaya başladıı hangii doktora gittiysemm çagre bulamadımm yürürken çokk zorlanıyorunn tabanlıkta kullanıyorumm ama nafilee bana yardımm edinnn

      Cevapla
    12. keremv diyor ki:
      31 Ekim 2008, 11:21

      herkese selam gecmıs olsun byyyyyyyyyyyy

      Cevapla
    13. OÄžUZ diyor ki:
      15 Eylül 2008, 13:10

      YAAA BEN 3 AY ÖNCE KADAR EWİMİZİN DAMINDAN DÜŞMÜŞTÜM YAKLAŞUK 12 METRE KADAR DOKTOR BİŞYEİN YOK YANİ KIRIK ÇIKIK BAKIMINDAN DEDİ 1 AY SONRA DÜZELİRSİN DEDİ KOLTUK DEĞNEĞİ VERDİ YA TAMAM DÜZELDİM BENİM SORUM ŞU HALA SIZI VE AGRI YAPIYOR NE YAPABİLRİM YARDIM EDECEK BİRİ VARMI

      Cevapla

    Konuya cevap bırakın (Üyelik gerektirmez..)