Menu

Kansızlığa iyi gelen besinler

kansızbaş

Kansızlık vücutta demir eksikliği ile gelişen bir rahatsızlıktır. Çocuklarda oluşan kansızlık, kemik gelişimi ve zeka gelişimini olumsuz etkiler. Büyüklerde, kansızlık çeşitli iltihaplara, aşırı üşüme ve halsizliğe neden olabilir. Bu nedenle, kansızlığa iyi gelen besin ve uygulamalar ile ilgili liste hazırladık ;

kırmızı et

Kırmızı et, demir açısından çok zengindir. Fakat, demir emilimini hızlandırmak için C vitamini ile birlikte tüketmek gereklidir. Bu nedenle, her öğünde bol, limonlu salatayı, taze sıkılmış portakal suyunu unutmayın.

tavuk

Tavuk eti, demir açısından zengindir. Kendi suyunda haşlanmış tavuk eti bol limonlu salata ile tüketilmelidir.

baklagil

Kuru baklagiller, demir zenginidir. Bol maydanoz, marul ve domatesli, limonlu salata ile tüketilirse, bağırsaklarda demir tam olarak emilir.

fındık fıstık

Kuru kayısı, fındık, fıstık demir açısından zengindir. Ara öğünlerde bir avuç kadar tüketilmelidir.

ıspanamk ve pazı

Ispanak, demir açısından zengindir ama ıspanağı yumurtalı pişirmek demirden daha fazla yararlanmanızı sağlar.

üzüm pekmezi

Pekmez ; Her sabah kahvaltıda 1-2 kaşık alınırsa günlük demir ihtiyacının tamamını karşılar.




2 Comments
  1. Anonim Cevapla
  2. ADNAN Cevapla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.