Menu

Fransız Diyeti Nasıl Yapılır ?

fransiz-diyeti-nasil-yapilir

Fransız diyeti nedir?

Fransız diyeti, Fransız halkının beslenme alışkanlıklarından baz alınarak oluşturulmuş bir diyettir. Genel olarak Fransızların yapısına bakıldığında; kadınların ve erkeklerin dış görünüşlerine çok fazla önem vermelerinin yanında yemek yemekten de farklı bir haz aldıkları göze çarpmaktadır. Fransız diyeti de bu koşullar üzerine oturtulmuş, protein ağırlıklı bir diyet programıdır. Bu diyetin yapımında dikkat edilmesi gereken ana nokta, diyete bir kere başladıktan sonra ne kadar süre yapılıp bırakıldıysa aynı sürede tekrardan geri başlanmasıdır. Bu diyetin sağlık açısından yapılma süresi yılda sadece 2 kezdir. Örneğin; bu diyeti 4 aylık bir süreçte yaptıysanız tekrardan bu diyete başlama süreniz 4 aylık bir süreçten sonradır. Arada geçireceğiniz bu sürede diyet yaparken verdiğiniz kilolarınızı geri almamak için yapmanız gereken normal ve sağlıklı bir düzende beslenmektir. Bunun dışında protein ağırlıklı bir diyet olmasından kaynaklı bolca et, süt ve süt ürünleri, tavuk eti, balık gibi ürünlerle beslenmeniz gerekmektedir. Tabi bu ürünlerle beslenirken de çeşit olarak yağsızlarını tercih etmeniz daha makbul olacaktır. Fransız diyetinde günlük öğünler daha çok kahvaltı öğünleri şeklinde beslenme ağırlıklıdır. Kalori açısından zaten düşük ürünlerle beslenmiş olacağınızdan kilo verme süreciniz de epey azalacaktır. Tüm bu yapılacakların yanında mutlaka yapılması gereken bir diğer husus ise, diyet sürecinde her gün mutlaka 2 litre su tüketmeniz gerekliliğidir. Çünkü vücutta biriken fazla yağ ve protein artıkları, vücuda alınan suyla beraber bünyeden atılmaktadır. Bir de ek olarak düzenli bir şekilde spor yapmayı tercih ederseniz, vücudunuz kilo verdiğiniz sürede bir yandan da biçimli bir hale bürünecektir.

Fransız diyeti listesi

1.Gün listesi :

Sabah : İki dilim salam, bir adet yumurta, tercihe göre yarım miktarda portakal ya da greyfurt

Öğle : Dört parça yağsız ızgarada pişirilmiş et, limon ilave edilmiş salata, yeşil çay ve yarım greyfurt

Akşam : Bir porsiyon miktarında bonfile et (domates soslu olacak şekilde pişirmeniz tavsiye edilmektedir), istediğiniz sebzeleri kullanıp haşlayarak yaptığınız sebze yemeği, istediğiniz meyvenin bir bardak miktarındaki doğal sıkılmış suyu

2.Gün listesi :

Sabah : Bir adet yumurta (haşlayarak tüketmeniz tavsiye edilmektedir), bir adet kivi ve bir fincan kahve (şekersiz olmalı)

Öğlen : Üç adet light bisküvi, bir kutu istediğiniz tercihe göre meyveli yoğurt, tercihe göre bir fincan kahve ya da yeşil çay

Akşam : Az yağda pişirilmiş brokoli yemeği, 2 adet sosis (haşlayarak pişirilmiş olmalı) ve bir top vanilyalı dondurma

3.Gün listesi :

Sabah : İki dilim light ekmeğin üzerine kaşar koyup fırınlayarak tüketebilirsiniz. Yanında tercihinize göre şekersiz olması kaydıyla kahve ya da çay önerilir.

Öğlen : Bir çorba tabağı miktarında yağsız yoğurt ve bir adet salatalık

Akşam : Bir porsiyon miktarında ızgarada pişirilmiş herhangi bir balık, bir adet haşlanarak pişirilmiş patates ya da soğan, bir bardak vişne suyu

fransiz-diyetinde-neler-yenilmeli

4.Gün listesi :

Sabah : Bir adet haşlanmış yumurta, bir adet muz, tercihe göre bir fincan yeşil çay ya da kahve

Öğle : 2 adet diyet bisküvi, bir kutu tercih ettiğiniz meyveli yoğurt, bir fincan çay ya da kahve (şekersiz olması şartıyla)

Akşam : İki adet haşlanarak pişirilmiş sos, çok az yağ kullanılarak pişirilmiş brokoli ve bir top vanilyalı dondurma

5.gün listesi:

Sabah : Bir adet diyet bisküvi, bir adet elma, bir ufak dilim yağsız peynir ve bir fincan şekersiz kahve

Öğle : Bir adet light ekmekten yağılmış kaşarlı tost, bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak doğal sıkılmış greyfurt suyu

Akşam : Küçük boyutlarda olan ve haşlanarak pişirilmiş bir adet balıki tercihe göre haşlanarak pişirilmiş sebzeler ve bir porsiyon karpuz

6.Gün listesi :

Sabah: Bir dilim light ekmek ve üzerinde fırınlanmış peynir yanında tercihe göre şekersiz çay ya da kahve

Öğlen: Bir çorba kasesi miktarında yoğurt ve bir adet salatalık

Akşam: Bir porsiyonluk ızgara yapılarak pişirilmiş balık, haşlanmış şekilde pişirilmiş soğan ya da patates ve bir bardak miktarında şalgam suyu

7.Gün listesi :

Sabah : Yarım miktarda greyfurt, bir adet yumurta ve iki dilim salam 1 yumurta, 2 dilim salam 

Öğle : Yarım miktarda portakal, dört adert ızgara olarak pişirilmiş kırmızı et ve zeytinyağı ilave edilmiş salata ı

Akşam : Bir porsiyon domates sosuyla pişirilmiş yağsız bonfile et, tercihinize göre haşladığınız sebzeler ve bir bardak miktarında kırmızı şarap

 




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.