Diyet Egzersize Karşı - Hangisi Kilo Kaybetmek İçin En İyi Yol?

Tartışma sürüyor. Hangisi daha önemli? Sağlıklı, dengeli bir diyet mi? Yoksa bir takım egzersizler de içeren aktif bir yaşam tarzı mı? En iyisi ikisinin de bizler için ne yapabileceğine daha yakından bakalım.

Diyet

Az ye, az kilo al. Basit değil mi? Atkins’ten Zone’a kadar, kilo yönetimine yaklaşımlarında hiç bir noksanlık yok. Çok kötü ki, milyon dolarlık diyet sektörü çözümden çok karışıklık yaratıyor gibi gözüküyor - bir sürü para harcayıp, hiç birşey yapamayanlar için büyük bir engel.

Diyet, ya da vücuttaki yağı eritmek için yeme alışkanlıklarını geçici olarak değiştirmek, kilo kaybı konusunda bir yarabandı gibi. Daha etkili bir yöntem ise, nasıl  bir yeme alışkanlığının gerektiğini, hangi yiyeceklerin sizin için faydalı olduğunu ve diyetinizde neleri kontrol altına almanız ya da uzak durmanız gerektiğini öğrenmekten geçiyor.

Geçici bir hevelse diyete körü körüne bağlanmak yerine, okuyarak, bir beslenme uzmanından yardım alarak ya da doktorunuzda sizin için en iyisinin ne olacağını konuşmak daha iyidir. Doğru yemeyi öğrenmek için biraz uğraşmanız gerekebilir, ama sonunda o geçici ve “süslenmiş” diyetlerin sadece zaman kaybı olduğunu göreceksiniz.

Düzgün bir diyete bağlı kalmak, aynı zamanda disiplin ve fedakarlık da gerektirir. Az zamanınız varken ve acıkmışken en yakın McDonalds’a koşmak artık doğru bir seçim değil. Uzak duracağınız yüzlerce kalori, fedakarlığınıza değecektir.

Bir çok diyet uzmanı, istenmeyen kalorilerin dudaklarınızı geçmesine izin vermemenin, vücuttaki yağı yok etmek için dikkat edilmesi gereken bir numaralı etken olduğunu kabul ediyor. Bu söylem bir çoğumuz için üzücü. Ama o gereksiz kalorileri almadığınızda ne kadar daha az egzersiz yapmanız gerektiğini gördüğünüzde şaşıracaksınız.

Aynı zamanda, protein, karbonhidrat ve yağın bile alınması gereken miktarı karşılanmalıdır. Aynı şekilde vitamin ve mineralleri de günlük almanız gereken en alt seviyede almalısınız. İşte bu noktada kişisel eğitim gerçekten devreye giriyor - sürekli aç kalmak işinize yaramayacaktır, bunun yanında iştahsızlık ve ciddi yeme isteksizliği gibi düzensizlikleri de beraberinde getirecektir.

Duyarlı bir şekilde yemenin faydalarını unutmayın. Düşük kolesterol ve trigliserin seviyesi kalp krizi olasılığını, kan şekeriniz dengeliyken diyabet ve benzeri hastalıkların görülme olasılığını azaltır. Aynı şekile bazı kanser türleri riski de büyük ölçüde azalır.

Egzersiz

Egzersiz, gençlik iksirine en yakın olduğumu şey bu. Egzersiz görünüşünüzü, ruh halinizi ve performansınızı değiştirebilir. Aynı zamanda hayatınızın her döneminde sağlığınıza sğalık katar.

Sonuç verecek bir egzersiz programı hazırlamak için, zamanınızın ve enerjinizin belirli bir kısmını tamamıyla bu işe ayırmalsınız! Koşmak, uzun saatler çalışmak ve uykucu olmamak ideal programı getirebilir. Burada da çözüm, kendini eğitmekten, disiplinden ve öncelikleri gözden geçirmek gerekecek. Bir egzersiz programına ne kadar zaman ayırabileceğiniz konusunda gerçekçi bir plan yapıp günlük takviminizi buna göre yeniden düzenlemelisiniz. Başarının anahtarı, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayı önleyecek bir program yapmak.

Uzak durulması gereken bir başka tehlike ise, spor salonuna gidip çok fazla egzersiz yapmak. Bu formunun zirvesinde olan bir atleti bile kolayca sabote edebilir. Aynı zamanda sizi fazlasıyla yorar, ve fiziksel sakatlıklara yol açabilir. Çok yönlü bir plan sizi tüm bunlardan koruyabilir.

Spor aletlerinin ya da bir sağlık klübünün fiyatı da kilo kaybetmek için spor yapmaya bir engeldir. Tabii ki sonuç getiren şey ekipmana verdiğiniz para değildir. Uzmanlar, dumblelar ile bile sağlık klüplerinde gördüğünüz çok yönlü makineler kadar -hatta yerine göre daha çok- verimli egzersizler yapılabileceğini söylüyor.

Egzersizleri evinizde yapmak için faydalanacağınız basit ve ekonomik çözümler ile sağlık klübüne gidip gelmek için zaman ayırmaktan da kurtulabilirsiniz. Küçük bir araştırma ve evinizde ayıracağınız bir kaç adımlık bir kare, çok etkili egzersiz deneyimlerini sağlayabilir.

Sonuç

Dengeli bir diyet, işleriniz için yakıt sağlayacak ve büyüyek kaslarınıza daha fazla besin göndererek onlara yardımcı olacaktır. Aynı zamanda işleriniz arasında zaman kaybını önleyecektir. Egzersizler fazla kalorileri yapacak, metabolizmanızı yeniden canlandıracak ve kilo almadan daha fazla yemenizi sağlayacak.

En iyisi, diyet ve egzersiz arasında seçim yapmayın, ikisine de önem verin ve ikisinin de bir birine destek olmasına izin verin.

Bu Yazıyı Paylaşın