Menu

D vitamini eksikliği nedir ve tedavisi

d vitamini baş

D vitamini yaşamımız için en gerekli vitaminlerdendir. Gıdalardan aldığımız miktar yetersiz kaldığından güneşten aldığımız ışınların vücudumuzda D vitaminine dönüşmesi çok önemlidir. Genelde kapalı alanlarda yaşayan insanlar ve yeterli D vitamini olmayan kişilerde D vitamini eksikliğine bağlı olarak pek çok hastalık yaşanıyor.

d vitamini

D vitamini sayesinde vücudumuz bağırsaklarda kalsiyumun emilimini ve böbreklerde kalsiyum-fosfor geri emilimini sağlanıyor. D vitamini bu işlevleri ile kanda ki kalsiyum dengesini sağlar. Ayrıca kalsiyum, kemik yapısının korunması, kan pıhtılaşması, bağışıklık sistemi ve kalp hastalıklarında etkilidir. D vitamini vücudumuzda kemik yapımını sağlar. Eksikliğinde çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteoporoz riski artar. İnsülin direncine en etkili tedavi D vitamini eksikliğini engellemektir.

d vitamini2

D vitamini eksikliğinde, diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve şeker düşmesi sıklıkla karşılaşılan durumlardır. D vitamini bağışıklığı kuvvetlendirdiğinden eksikliğinde meme, rahim, bağırsak kanseri görülme oranı artar. En önemli kaynak güneş olmasına rağmen kullandığımız yüksek faktörlü güneş kremleri nedeni ile D vitamini eksikliği sıklıkla oluşmaktadır. Bu nedenle günlük olarak 20 dakika kadar güneşlenmek çok önemlidir.

d vitamini3

D vitamini olan gıdalar nelerdir?

Somon, karides, uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, tereyağı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünleri, mantar, kakao sayılabilir. Fakat, D vitaminin aktif hale gelmesi için yaklaşık 15-20 dakika kadar güneşlenmek gereklidir.

D vitamini takviyesi almak zorunda olanlar

50 yaş üstü kişiler, kemik ve kas ağrısı çekenler, güneşi görmeyen kapalı ortamlarda olanlar, bağırsaklarda sorunlu olanlar, karaciğer hastası olanlar, mide ameliyatı olanlar, kemik erimesi olan kişilerdir.

          

Yorum yapmayı unutmayın!

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.