Menu

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir

11

Vücut direncimizin düşmesi ile bağışıklığımız zayıflıyor ve hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliyoruz. Peki, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için ne yapmalıyız ?

1

Bağışıklığın kuvvetlenmesi için öncelikle düzenli ve sağlıklı uyku uyunmalıdır. Akşam erken yatmak ve sabah erken kalkmak gereklidir.

3

Kuru hava ve hava kirliliği bakterilerin ve mikropların rahatça çoğaldığı ortamlardır. Bu nedenle, bir atkı kullanmak, ağzı kapatmak gereklidir.

4

Vücudunuzda oluşan ağrı veya hastalıkları ihmal etmeyin ve tedavi olun. Uzun süre tedavi edilmeyen hastalıklar, bağışıklık sistemini yorarlar.

5

Bol C vitamini ve çinko takviyesi alın. Bezelye, kestane, ceviz ve fındık bol çinko içerir.  Sebze ve meyveler ise bol C vitamini içerdiğinden tüketilmelidir.

6

Şeker tüketimini azaltın. Fazla şeker, bağışıklık sistemini yorar.

7

Bol su, süt, peynir tüketin. kalsiyum ve su bağışıklığı kuvvetlendirir. özellikle su, vücuttan toksinleri atarak, metabolizmayı temizler.

8

Bol egzersiz yapın ve bitkilerden destek alın.

sağlık2

D vitamini desteği alın ve stresten uzak durun.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.