Menu

Tırnak yemeyi önlemenin 5 etkili yolu


nails-865121_960_720

Tırnak yemek genellikle stres belirtisidir. Özellikle çocukluk döneminde başlar ve yetişkinlikte de devam eder. Ancak tırnak yemek masum görünse de bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sürekli olarak tırnaklarınızı yemek, tırnaklarınızın etrafındaki derinin incelip tahrip olmasına, tırnakların uzamasını sağlayan dokuların hasar görmesine, tırnaklar aracılığıyla vücuda bakterilerin ve virüslerin girmesine, buna bağlı olarak çeşitli hastalıklar yaşamaya yol açabilir.

Kozmetik olarak da tatsız bir görünüme yol açan tırnak yeme alışkanlığı bağımlılık haline gelebilir ve bırakması zor olabilir. Kronik olmaya başladığında zamanla tırnak etrafındaki deride enfeksiyona, anormal deri uzantılarına, diş ve tırnak hasarına yol açar.

Ancak bu alışkanlıktan kurtulmak için deneyebileceğiniz bazı yöntemler vardır. Bu yöntemlerden beşini sizler için derledik.

Tırnak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır?

Tırnak yemeyi bırakmak için hem evde deneyebileceğiniz yöntemler hem de doktorunuzla konuşarak uygulayabileceğiniz yöntemler mevcuttur. Ancak tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak için öncelikle sizi bu alışkanlığa iten etkenlerin ne olduğunu da bilmeniz gerekiyor.

Bir günlük tutarak tırnağınızı yediğinizi fark ettiğiniz anda ne yapıyor olduğunuzu, ne düşünüyor olduğunuzu ya da ne hissettiğinizi not alın. Örneğin yorgun muydunuz, stresli miydiniz, aç mıydınız? Zamanla tetikleyicileri fark edeceksiniz. Bu tetikleyicilerden uzak durmak da uygulamanız gereken ilk adım olacaktır. Ardından aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

1) Tırnaklarınızı kısa kesin ve düzenli olarak bakım yaptırın

Daha kısa tırnaklara sahip olursanız ısıracak daha az alanınız kalır ve ısırma ihtiyacı duymayabilirsiniz. Eğer çiğnenecek bir şey kalmazsa siz de çiğneme dürtüsü hissetmezsiniz. Ancak bunun için tırnaklarınızı düzenli olarak kesmeniz gerekiyor zira uzamaya devam edecekler.

Tırnaklarınıza ayrıca düzenli olarak manikür yaptırmak ve oje sürmek de tırnak ısırma alışkanlığını bırakmanıza yardım edecektir. Düzenli bakım yaptırdığınız zaman hem para harcamış olacak hem de harika görünen tırnaklara kavuşmuş olacaksınız. Tırnaklarınız güzel göründüğü zaman onları ısırmak çok daha zorlaşacaktır zira bu manzarayı bozmaya içiniz el vermeyecektir.

2) Ellerinizi ve ağzınızı meşgul tutun

Tırnaklarınızı ısırmak istediğinizde hemen ellerinizi meşgul tutumaya çalışın, örneğin bir stres topu, stres çarkı, bir kalem, ne bulursanız onunla oynamaya başlayın. Yanınızda mutlaka ellerinizi meşgul edecek, oynayacak bir şey bulundurun ve ne zaman tırnak yemek isteseniz onlarla ilgilenin.

Tırnak yemek istediğinizde ağzınıza sağlıklı şeyler alıp onları yiyin ya da çiğneyin. Örneğin şekersiz sakızlar, naneli şekerler gibi şeyler hem lezzetlidir hem de ağzınızı meşgul tutacak ve tırnak yeme isteğinizi bastıracaktır.

Buna ek olarak yanınızda minik atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz, bunlar hem açlığınızı bastırır hem de sağlığınıza sağlık katar. Örneğin minik dilimlenmiş havuçlar, kereviz sapı, kuruyemiş gibi gıdalar hem çiğnemek için iyidir hem de sağlıklıdır. Ayrıca sık sık su içmek de ağzınızı meşgul tutmak için iyi bir yöntemdir.

3) Acı oje kullanın 

french-oje-nasil-yapilir-resimli

Eczanelerde tırnak yeme alışkanlığı için özel geliştirilmiş, tadı acı ve kötü olan özel ojeler bulunmaktadır. Ayrıca Flormar, Pastel, Kalyon, Goldenrose gibi birçok kozmetik markası da acı oje üretmektedir. Birçok farklı markanın buna yönelik ürünü bulunur ve eğer biri işe yaramazsa diğerini deneyebilirsiniz.

Acı ojeler zararlı kimyasallar içermez, toksik olmayan, güvenli maddeler içeririler ve bu maddeler ojede acı bir tat verir. Bu ojeleri kullanmadan önce var ise kullanım talimatının okunması gerekir.

Oje günde bir iki kez uygulanabilir. Yanınızda bu ojeyi bulundurmanız yararlı olacaktır. Tırnak yemekten vazgeçene kadar bu ojeyi kullanabilirsiniz, bir zararı yoktur.

4) Kademeli olarak bırakın

Bazı doktorlar tırnak yemeyi birden değil de yavaşça bırakmak gerektiğini savunur. Bunun için öncelikle birkaç parmağınızın tırnağını yemeyi bırakın, örneğin önce baş parmaklarınızdan başlayın. Eğer başarılı olursanız zamanla diğer parmaklarınıza geçin, tüm tırnaklarınızda bu işlemi uygulayabilene dek devam edin.

Başlamak için önce bir parmağa odaklanın. İlk birkaç gün seçtiğiniz tırnağı ısırmamaya çalışın. Dilerseniz bu tırnağın etrafına yara bandı sarın ve bu tırnağı koruyun. Böylece ısırmayı zorlaştıracaksınız.

Birkaç gün geçtikten sonra o tırnağın diğerlerinden ne kadar daha güzel göründüğüne bir bakın. Bu sizi motive edecektir. Bu süre içinde diğer tırnakları da olabildiğince az ısırmaya çalışın. Birkaç gün sonra ikinci bir parmağa geçin ve aynı işlemleri uygulayın. Tamamında başarılı oluncaya dek bu yöntemi uygulamaya devam edin.

5) Doktor yardımı alın

Eğer yukarıdaki yöntemleri denediyseniz ve hiçbir başarı elde edemediyseniz bir doktor randevusu alarak uzman yardımı alabilirsiniz. Bazı insanlarda tırnak yemek ciddi psikolojik ya da duygusal bozuklukların belirtisi olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi size bu konuda yardımcı olabilir. Doktor randevunuzda tırnak yeme alışkanlığınızın ne zaman başladığınız vb. konuları doktorunuza anlatarak size uygun bir tedavi yöntemi talep edebilirsiniz.

Ayrıca eğer tırnak yemeye bağlı olarak tırnak ya da parmaklarınızda bir enfeksiyon oluştuğunu görürseniz bir cilt doktoruna giderek muayene olabilirsiniz.

Kaynaklar:

https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting

https://www.healthline.com/health/how-to-stop-biting-your-nails#ways-to-stop

https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails




Son 50 Yorum
  1. offf
  2. offf
  3. offf
  4. yardım edin..!
  5. Anonim
  6. Ne yaptım ettim olmadi
  7. Siradan biri
  8. Anonim
    • cansu
  9. anonim
  10. Elif
  11. bırakan 1234
  12. Özge
  13. cihan
  14. derya Richmond
  15. Hiranur
  16. Bant
  17. Anonim
  18. mhhkri_fatos
  19. ümitli
  20. masal
  21. tirnsk yiyen
  22. Of tırnak of
  23. Tirnaksiz
  24. Anonim
  25. havalıGamze
  26. Senem
  27. Senem
  28. Senem
  29. Anonim
  30. tiırnakkemirgen
  31. Anonim
  32. :(
  33. Buse
  34. ZEYNEP
  35. serap
  36. emine
    • ZEYNEP
  37. o pislikler her yerde aman tanrım
  38. Emine
    • Anonim
  39. tirnaklarim b*k gibii
  40. sudehhh
  41. bırsktım bile
  42. semra
  43. umutlu kiz
    • belinay taşkın
  44. yasemin
  45. tirnak yiyen mutsuz..bi kız..
    • tirnak
  46. tırnak yiyen
  47. tırnak yemeyi bırakamayan mutsuz bir çocukk

Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.