Menu

Limonlu su içmeniz için 10 sebep


Limon, sağlık açısından müthiş faydalı ve C vitamini deposu olan bir besindir. Bir bardak taze sıkılmış limon suyu, günlük ihtiyaç duyduğunuz C vitamini miktarının yüzde 187’sini karşılar.limonla-yapilan-hamilelik-testi

Aynı zamanda potasyum, magnezyum, bakır, folik asit, E vitamini gibi içerikler yönünden de son derece zengin olan limonun sağlığa faydaları saymakla bitmez.

Bir bardak ılık suya sıkacağınız limon ise hem tüketimini kolaylaştıracak hem de sizi sayısız hastalıktan koruyacaktır. İşte limonlu su ne işe yarar sorusunun cevabı:

Limonlu suyun faydaları nelerdir?

1) Sindirime yardımcıdır

Limon suyu sindirim sistemini toksinlerden arındırır, midedeki yanma, ağrı ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara da iyi gelir. İçerisindeki asit besinlerin sindirilmesine yardım eder. Limonda bulunan flavonoidler mide asidinin besini daha kolay parçalayabilmesini sağlar.

Biz yaşlandıkça midemizdeki asit miktarı da azalır. Ancak limonlu su içmek mide asidinin düzenlenmesine yardım ederek rahatlama sağlar. Ayrıca içerisindeki pektik ve lifler de son derece yararlıdır.

2) Zayıflamaya yardımcıdır

Ilık limonlu suyu düzenli tükettiğimizde mide asidi oranı düzenlenir. Mide asidi yüksek olan kişiler sürekli bir şeyler yiyerek mideyi bastırma eğiliminde olurlar. Bu da kısa sürede acıkmaya ve kilo almaya neden olur.

Limonun içerisinde bulunan pektin adındaki madde acıkmayı geciktirir. Pektin esasen bir diyet lifidir ve kişiyi tok tutar. Bu da fazla kalorileri önler. Ayrıca vücudun susuz kalmasın önler.

3) Bağışıklık sistemini güçlendirir

limonlu su-444x

Stres, bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu yüzden de bağışıklık sistemini destekleyen C vitaminli gıdaları tüketmek stresli olduğunuz anlarda müthiş bir çözümdür. Limon da mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.

C vitamini çok güçlü bir antioksidandır ve hücrelerimizi onlara zarar veren serbest radikallerden korur. Bu da hem kalp ve damar hastalıkları hem de kanser gibi hastalıklara karşı koruma sağlayarak bağışıklığı yükseltir. İskorbüt hastalığının gelişimini de önler.

4) Nefesi tazeler ve ferahlatır

Limonlu su diş eti iltihaplarına ve diş ağrılarına iyi geldiği gibi nefesinizin kötü kokmasını da önler. Ancak diş minesine zarar vermek istemiyorsanız limonu direkt olarak dişinize temas ettirmeyin yani yemeyin. Limonlu su içtikten sonra dişlerinizi fırçalarsanız daha faydalı olduğunu görürsünüz.

Limon suyunun kötü kokuları yok etme özelliği de vardır. Özellikle sarımsak soğan gibi gıdaları tükettikten sonra ağızda kalan kokuyu giderir. Eğer taze bir nefes istiyorsanız sabahları uyanınca ve yemek yedikten sonra birer bardak limonlu su için zira limonlu su aynı zamanda salya oluşumunu da artırarak başka bir ağız kokusu nedeni olan ağız kuruluğunu da önler.

5) Vücudun pH seviyesini dengeler

Limon en alkali gıdalardan biridir ve içinde bulunan sitrik asit sindirildiğinde asidik bir ortam yaratmaz. Her gün limonlu su içerseniz vücudunuzun toplam asit oranı zaman içerisinde düşer. Ayrıca iltihabın nedenlerinden biri olan eklemlerde biriken ürik asit limonla yok olur.

6) Enerji verir ve stresi azaltır

Limon kokusunun sinir sisteminde sakinleştirici etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte sinir sistemindeki bu sakinlik, depresyona ve endişeye iyi gelirken size mutluluk vereceği için de kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Limon sindirim sistemine girdiğinde vücuda enerji verir.

Vücudumuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi yemeklerdeki atomlardan ve moleküllerden elde eder. Limonun içinde bulunanlar gibi negatif yüklü iyonlar sindirim sisteminize girdiği zaman vücuttaki enerji seviyesi doğal olarak yükselir. Ayrıca limonun kokusunun mutluluk verici ve rahatlatıcı özelliği de vardır.

7) Viral enfeksiyonlarla savaşır

limon baş

Ilık limonlu su boğaz ağrısı, nezle gibi hastalıkların semptomlarının azalmasında oldukça etkili bir destek kuvvettir.

İçerisinde bulunan C vitamini bağışıklığımızı güçlendirir. Ayrıca limonun asidik yapısı midede koruyucu bir kalkan görevi görür ve bizi hastalığa yol açan zararlı maddelerden korur. İçindeki fitobesinler antioksidan görevi görerek vücudu zinde tutar.

8) Cilt sağlığına faydalıdır

Limon suyu antioksidan özelliği sayesinde cilt lekelerini azaltır. Hatta ciltteki kırışıklıkların da azalmasına yardımcı olur. Limonlu suyu düzenli olarak zor geçen yara izlerine ve cildinize uygulayın, farkı göreceksiniz.

Ayrıca limonun içerisindeki antioksidanlar, cildimizde serbest radikallerin yol açtığı hasara karşı savaşır ve cildin genç kalmasına yardımcı olur. Yeterince C vitamini tüketmek de kolajen üretimini artırarak cildin pürüzsüz ve yumuşak olmasını sağlar.

9) Son derece iyi bir potasyum kaynağıdır

Eğer muz sevmiyorsanız, limon suyundan maksimum yararlanmaya bakın. Çünkü potasyum kalp, sinir ve beyin fonksiyonlarının düzenli olması için kesinlikle gereklidir. Ayrıca hücre fonksiyonları ve metabolizma ile sinir hücrelerinin iletişebilmesi için de potasyum gereklidir.

Potasyum vücutta kas ve sinir hücrelerinin iletişimini sağlayarak kas ve iskelet fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Limonlu suyu düzenli tüketmek de potasyum eksikliğini önler.

10) Böbrek taşı oluşumunu önler

Böbrek taşları genellikle vücudun susuz kalması sonucu oluşmaya başlar. Limonlu su ile vücudu suya doyurur ve böbreklerdeki bu ağrılı birikintileri önler. Bazı böbrek taşları böbrekte kalsiyum tuzlarının birikmesi sonucu meydana gelir. Sıvı ortamın asit dengesinin sağlanması ise bu tür birikmeleri önleyebilmektedir.

Limondaki asit taşın böbrekte toplanmasını önler. Günde yarım bardak limon suyunu su ile karıştırıp içmek böbrek taşlarından korunmak için etkili olacaktır.

Limonun faydaları nelerdir?

Limonun sağlığımıza olan faydalarından bazıları şunlardır:

  • Sindirime iyi gelir ve hazımsızlığı önler.
  • Yüksek ateşi tedavi eder.
  • Diş eti ve ağız sağlığını destekler ve korur.
  • Saçlara ve cilde bakım yapar, korur.
  • Yanık lekelerinin giderilmesine yardımcı olur.
  • İç kanamayı durdurur.
  • Kilo vermeye yardımcıdır.
  • Tip 2 diyabete karşı koruma sağlar.
  • Solunum yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletir.
  • Kanı temizler ve karaciğeri arındırır.
  • Romatizmayı tedavi eder.
  • Nasır tedavisinde etkilidir.
  • Boğaz enfeksiyonlarını tedavi eder.
  • Kan basıncını, tansiyonu dengeler.
  • Serbest radikallerden korur ve yaşlanmayı geciktirir.
  • Parkinson gibi hastalıkları önler.
  • Bağırsak kurtlarını yok eder.
  • Antibakteriyel özelliği vardır ve sıtma, kolera, difteri ve tifo gibi bakterileri yok eder.
  • Kan damarlarını güçlendirir.
  • Göz hastalıklarının semptomlarını hafifletir.
  • Kansere karşı koruma sağlar ve tümörlerin gelişimini yavaşlatır.
  • Bağırsakları temizler.
  • İskorbüt hastalığını tedavi eder.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Nefesi tazeler.
  • Vücuda enerji verir.
  • Böbrek taşlarını önler.

Kaynaklar:

https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/lemon-water-health-benefits/

https://draxe.com/benefits-of-lemon-water/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water#4




Son 50 Yorum
  1. anonim
  2. Elif Altun
  3. İrfyksl
  4. Anonim
  5. Büşra
  6. Asdas
  7. Meliha
    • Yusuf
      • Dr.
  8. Furkan
  9. eda nur
    • Sude
      • sadece gülümse
  10. guest
  11. Gökhan
  12. Elif
    • Anonim
  13. Anonim
  14. Anonim
  15. oya aslan
  16. AHMET
  17. fatma
  18. NIMET KILINC
  19. Zeynep Eylül küllü
  20. sedat

Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.