Menu

Ayak bileklerinde ağrı ve tedavi yolları


Ayak bileğimiz ayağımız ile bacağımızı birbirine bağlayan bir eklemdir ve ayağın yukarı aşağı hareketinden sorumludur. Ayak bileğinde gözlenen bir ağrı genellikle sakatlanmalara ya da iltihaplanmalara bağlanır.

Ayak bileğinde, eklemde, kıkırdakta, bağ dokusunda, tendonda ya da kaslarda oluşan bir hasar ayak bileğinin ağrımasına sebep olabilir. Bu ağrı beraberinde ayak bileğinde şişlik, morluk, kızarma, uyuşma, karıncalanma, hareket edememe, yanma hissi, tutulma ve güçsüzlük gibi şikayetleri de getirebilir.

Çoğunlukla ayak burkulmaları gibi sakatlanmalara bağlıdır. Ayrıca romatoid artrit, gut, osteoartrit gibi eklem iltihaplarına bağlı olarak da yaşanabilir. Bunun dışında ayak bileklerinde ağrıya yol açan pek çok neden bulunmaktadır.

Ayak bileği ağrısı nedenleri

En sık rastlanan nedenler ayak bileğinde, bağ dokusunda ya da tendonda sakatlanma ya da artrit çeşitlerinin görülmesidir. Bunun yanında yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:Ankle_picture

  • Aşil tendinit (Aşil tendonu iltihabı)
  • Aşil tendonu yırtılması
  • Avulsiyon kırığı
  • Ayak bileği kırılması
  • Bursit (eklem iltihabı)
  • Gut hastalığı (fazla üreden kaynaklanan eklem iltihabı)
  • Osteoartrit (eklem kemiklerinin erimesi)
  • Osteokondritis dissekans (eklem kıkırdağının kemikten ayrılması)
  • Topuk dikeni
  • Psödogut (yalancı gut) hastalığı
  • Psöriatik artrit (sedefe bağlı eklem iltihabı)
  • Reaktif artrit (vücuttaki başka bir bölgede görülen enfeksiyondan kaynaklanan eklem iltihabı)
  • Romatoid artrit (iltihaplı eklem hastalığı)
  • Septik artrit
  • Ayak bileği burkulması
  • Stres kırığı
  • Tarsal tünel sendromu
  • Sinir hasarı
  • Damarların tıkanması

Ayak bileği ağrısı nasıl geçer?

Evde uygulayacağınız bazı tedavi yöntemleri ile ayak bileği ağrısını rahatlamanız mümkündür. Bunun için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:

1) İstirahat edin, ayağınıza yük bindirmekten kaçının ve mümkün olduğunca az hareket edin. Yürürken bir baston ile destek alabilirsiniz.

2) Buz koyun. Ayak bileğinize 20 dakika kadar bir buz torbası yerleştirin. Bunu günde üç ya da beş kez tekrarlayın. Ayak şişliğini alıp ağrıyı dindirecektir. Her uygulamadan önce 90 dakika kadar bekleyin.

3) Kompres uygulayın. Ağrıyan ya da sakatlanan bileğinizi elastik bir bandaj ile sarın. Ancak çok sıkı sarmamaya dikkat edin yoksa bileğiniz uyuşur ve ayağınıza kan gitmeyebilir.

4) Yüksekte tutun. Mümkün olduğu müddetçe ayak bileğinizi kalp hizasının üzerinde tutun, bunun için uzanıp ayak bileğinizin altına birkaç yastık koyabilirsiniz.

5) Ağrı kesici kullanın. Asetaminofen, ibuprofen gibi maddeler içeren reçetesiz ağrı kesiciler şişliği ve ağrıyı dindirebilir ancak yine de doktora danışmadan kullanmamalısınız.

6) Ağrı dindiği zaman nazikçe egzersiz yapın. Ayağınızı bilekten oynatarak daireler çizin. Her iki yöne de döndürmeye çalışın, eğer ağrı hissederseniz hemen bırakın. Ayrıca elinizle bileğinizi nazikçe yukarı aşağı esnetebilirsiniz.

7) Ayağınıza takı takmayın. Halhal gibi takılar kan dolaşımınızı zorlaştırabilir ve sinirlerinizi sıkıştırabilir. Bunun için bu gibi takıları kullanmamaya çalışın.

8) Doğru ayakkabıyı tercih edin. Özellikle hareket halindeyken ve spor yaparken mutlaka ortopedik bir ayakkabı kullanın ve özel spor çoraplarını tercih edin. Her egzersizden önce ısınma hareketlerini unutmayın.

9) Eğer ağrınız artrit gibi bir durumdan kaynaklanıyorsa bunu iyileştirebilmeniz ev tedavisi ile mümkün olmayacaktır. Ancak doktor muayenesi ile gereken tedavi yöntemi belirlenebilir.

Doktorunuz size topikal ağrı kesiciler, steroid olmayan iltihap giderici ilaçlar önerebilir. Ayrıca düzenli egzersiz, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, eklemlerinizi esnetmek, kilonuzu kontrol altına almak vb. önerilerde de bulunabilir.

Ayak bileği ağrısında ne zaman doktora gidilmeli?

Hafif bir ayak bileği sakatlanması bile çok ağrılı olabilir. Ancak genellikle ev tedavisi ile kendiliğinde iyileşmektedir.

Fakat eğer ayağınızda çok şiddetli ağrı ve şişme varsa, açık bir yara ya da gözle görünür bir deformasyon oluştuysa, yüksek ateş ve ayak bileğinde dokunmaya karşı hassasiyet gibi enfeksiyon belirtileri varsa, ayağınızın üzerine basmakta zorlanıyorsanız derhal acil yardım almalısınız.

Eğer ayak bileklerinizde ev tedavisine rağmen geçmeyen ağrı varsa, ağrı 2-5 günden daha uzun sürüyorsa ve şişlik devam ediyorsa bir doktor randevusu almalısınız.

Kaynaklar:

https://www.healthline.com/symptom/ankle-pain

https://www.mayoclinic.org/symptoms/ankle-pain/basics/causes/sym-20050796




Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.