Menu

Yorgunluğu engellemek için yapılacaklar

yorgun

Yorgunluk, iş , aile ve sosyal hayatımızı en fazla etkileyen unsurlardandır. Sürekli kendini yorgun hissetmek bir hastalık belirtisi bile olabilir. Yorgunluktan kurtulmak ve başa çıkabilmek için bu gün uzmanlar çeşitli öneriler yapıyor. İşte, yorgunluğu engellemek için yapılacaklar ;

yumurta

Yumurta ve kırmızı et tüketerek demir eksikliğinin önüne geçebilir ve demir eksikliği kaynaklı yogunluk engellenecektir. Bu nedenle her sabah, 1 haşlanmış yumurta, akşam yemeğinde ızgara et yenilebilir.

muz, çilek ve kivi

Muz, kivi, çilek tüketin. Bu meyveler, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Ayrıca içerdikleri C vitamini ile bağışıklık sistemini kuvvetlendirirler.

alkol

Alkol kullanmayın. Alkol en büyük yorgunluk nedenidir. Vücut ve metabolizma alkol ile güç kaybetmektedir. Bu nedenle alkol alımı sınırlanmalı ya da hiç alınmamalıdır.

uyku

Kaliteli uyku uyumak. Kaliteli yani sağlıklı uyku uyuyun. Araştırmalar, uykunun metabolizmanın dinlenmesi için çok gerekli olduğunu söylüyor.

su

Günde 1.5-2 litre su için. Su sayesinde dolaşım hızlanır, oksijen seviyemiz artar. Bu nedenle bol su için.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.