Ana Sayfa > Sağlık > Sigarayı en çabuk nasıl bırakabilirim diyenler işte 5 günde sigarayı bırakmanın yolu
Sigarayı en çabuk nasıl bırakabilirim diyenler işte 5 günde sigarayı bırakmanın yolu
Reklamlar
5 GUNDE DUMANA VEDA EDEBiLiRSiNiZ
Bu yasakla birlikte sigara tiryakileri kara kara düşünmeye baÅŸladı. ÇoÄŸu ya sigarayı bırakmayı düşünüyor ya da kendine bir çare arıyor. “Dumanda Bir AÄŸ” isimli kitabın yazarı Nevzat Canan, 5 günlük bir programla sigaranın adım adım bırakılabileceÄŸini söyledi. Ä°ÅŸte sigaradan kurtulmanın formülü…
1. GÜN: Sabah uyanınca soğuk su için. Yemek ve yemekten sonra su içmeyin. Sigara içme isteğini artıran alkollü, kolalı içeceklerden, çay ve kahveden uzak durun. Gün boyunca incir, üzüm, kayısı, badem ve ceviz gibi meyveler yiyin. Günde 3 defa soluk alıp verme egzersizi yapın.
2. GÜN: İlk gün yapılanlara aynen devam edin. Bu arada vücutta uyuşukluk, isteksizlik gibi durumlar ortaya çıkmış olabilir. Bunun giderilmesi için kollarınıza masaj yapın. Sonraki günlerde de bu masaj, bacaklara, kalçalara, sırta, göğse ve en sonunda da karın bölgesine kademeli olarak vücudunuza yapın.
3. GÜN:İlk iki gündeki uygulamalara bir yandan devam ederken bir yandan da hububat yemeğe başlayabilirsiniz. Pirinç, yulaf, çavdar, buğday gibi tahıl ürünlerini de yiyebilirsiniz. Fakat sebze ve meyveyi daha ağırlık tüketmeye gayret edin. B vitamini alın.
4. GÜN: Yiyeceklerinizin arasına süt ve süt ürünlerini de katın. Fakat bu ürünlerin şekersiz olarak alınmasına dikkat edin.
5. GÜN: Yemek düzenini normal hale yaklaştırın. Fakat baharatlardan, alkollü ve kolalı içeceklerle çay ve kahveden uzak durmaya çalışın.
25 yıldır içerdim hiç denemedim 5 gün önce bir deneyim bakım çokmu zor dedim attım yok böyle bi ÅŸey ya oÄŸlum artık boynuma doyasıya sarılıyor yanıma kokudan yaklaÅŸmıyan kızlarım baba öpücüklere boÄŸuyorlar çevrem bir baÅŸka dünyam bir baÅŸka dönmeye baÅŸladı destek ailem çevrem içmiyorum etmeyin denemedim ben bırakamam demeyin yok öyle biÅŸey bırakılıyor.HAYAT GERÄ°YE DOÄžRU Ä°ÅžLEMÄ°YOR GÃœNLER GEÇİYOR çıkıp haykırıyorum ben her yerde içmiyorum bıraktım ben sigarayı hayat buymuÅŸ inanın destek almakdan çekinmeyin dün dudaklarımdaki uyuÅŸmadan dolayı doktora (gögüs hastalıkları sigara bırakma poliklinigine )gittim ya sıra da bile bekletilmedim bir sürü form tutuÅŸturan hemÅŸireye ben bıraktım dediÄŸimde ÅŸaşırdı ben ÅŸaşırtmaya devam edeceÄŸim daha bir çok kiÅŸiyi içmiyorum ve içmiyeceÄŸim olay bu bitti,yazdıkca yazasım geliyor deneyin bu etkiyi sizde yaÅŸayacaktsınız çok büyük bi heyecan tavsiye ederim….
sigarayı bırakma merkzını aradım adam zorla konuşuyr anlattı anladısam arap olayım
14-17 yaş arası beni dinlesin lütfen
14 yaşında sigaraya etrafımdaki arkadaşlarımın uzatmasıyala başladım bu illa birisiniz uzatmasıyla olmaz canın çeker merak edersin gider alırsın içersin başlarsın neyse
çok küçük yaÅŸta baÅŸladım yolda sigara içemiyodum büyükler bana bakıyor diye her gören bu yaÅŸta içilirmi ,kendine yazık diyordu rezil oluyordum çavreye sokak aralarında gizli gizli içerdim yaşım 17 oldu artık cafelerde sokaklarda içiyorum fiziÄŸim gereÄŸi ile millet gene bakıyor fazla aÄŸzını açan öğüt veren olmuyor ama bazılarının bakışları yetiyor ben bu pisliÄŸe arkadaÅŸ yüzünden baÅŸladım ve ÅŸuan yaşım 19 sigarayı bırakalı 6 ay oldu nasılmı bıraktım azaltarak deÄŸil nikotin sakızı yada nikotin bandı da deÄŸil ben bunu dini yol zorunluluÄŸu ile bıraktım gittim bi paket aldım ve paketi açıp şöyle dedim ‘ allahım eÄŸer bu paket bittikten sonra sigara içersem bana 2 iyiliÄŸin 1 ini ver , yemin ediyorum ‘ dedim ve bu son sigaram son paketim oldu allaha karşı verilen yemin bozulmaz eger sizde isteyip bırakamıyosanız iÅŸte bi yol allah korkusu ben allaha söz verdim bıraktım.
herkez uzun ömürler , sağlıklı hayatlar.
selam arkadaslar ben 2-3 yildir iciyorum ve her gün git gide sigaradan nefret ediyorum birakmaya calisiyorum eskiden acayip nefret ederdim sigaradan her icene icme hayatini batirma derdim ve kendi hayatimi batirdim arkadaslar bazi insanlar var sigaraya özenerek iciyorlar ben büyüdüm gibsine havalara giriyorlar sigarada elinde yapmayin kendinize zararli ben bu günden itibaren birakmaya calisacam her gün git gide nefes alisim degisiyor halsiz duruma düsürüyor beni her sabah kalktigimda ac karnina iciyorum cok ama cok pis birsey cok pis ve rahmetli olanlarinda cogu sigaranin yüzünden hayatini kaybediyor ses telleri öldürüyor ne kadar pislik varsa hep bu sigaradan olusuyor bu günden itibaren icmiyecegim deneyin kurtulun su seyden ve en cokda sigaraya baslarkene arkadas cevresinden görüpte basliyorlar biri uzatiyor sana iciyormusun yok diyorsun sonra biri daha uzatiyor onlar iciyor sen icmiyorsun ve diyorsun ki kendi kendine bende icim onlarda iciyor gibisine icip basliyorsunuz bende ayni duruma düstüm iste sigaraya son hayatima bakacagim artik önümde ne yillar var daha düsünün ve birakin hep beraber birakalim arkadaslar biraz uzun yazdim ama olsun icimi döktüm allah yardimcim olur insallah birakmaya calisiyorum bu günden itibaren
arkadaÅŸlar yaÅŸ 33 17 yıldır tiryakiyim önceleri 1 paket içiyordum son 2-3 yıldır bu 2 pakete çıktı,artık ne nefes alabiliyorum ne de yürüyebiliyorum,sadece ÅŸunu diyorum ölümden öteye köy var mı, nikotinsizlikten ölsemde ben bu illeti ÅŸu an itibariyle bırakmaya karar verdim…
Ben daha ônce biraktim ama tekrar basladm öksüruk yapyo balgam atiyom hallen vaz gecemiyom kendimi birakma nyeti veremiyorum sanki bal süt ekmek gbi canim istiyo nasil unuturum ben bu zehiri 10 yldr iciyorum birakmak kurtulmak icin yardimci olun bana.
ben denedım oldu deneyın ben o sekılde yapmadım kültablasını kokladım bır et parcasını kavanoza koydum sıgarayıda yaktım içine attım bunu 1 ay boyunca yaptım etın halını görmek ıstemezsınız…tabıkıde…
deneyeceğiz bakalım
ala alaaa ..
yaw ben bırakıcımda bırakanlar hep canının istediğini söylüyor böle bişey varmı acaba yani böyleyse değmez yani ömür boyu işkence ozaman bu
işallah yardmcı olursunuz artk nefes almaktada zorlanıyorum biraz merdiven çıkm nefes nefese kalıyorum ne olur yardm edn sigarayı artk bırakmak istyorm