Menu

Sigara içenler bunları kesinlikle yemeli

sigarabaş

Sigara konusunda söylecek çok şey yok. Sigara gerçekten sağlığımızın başlıca düşmanıdır. Zararlarını saymaya başlasak, inanın sayfalar yetmeyecektir. Buna rağmen, sigarayı bırakamıyorsanız, yemeniz gereken yiyecekler var. İşte, sigara içenler bunları kesinlikle yemeli;

 

balık1

Haftada 2-3 gün kesinlikle balık tüketilmelidir.

kay

Kayısı, havuç gibi bol karoten içeren gıdalar alınmalıdır. Çünkü, sigara karoteni vücutta bitirir.

sebze ve meyve

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.

ssüt

Süt ve yoğurt gibi bol proteinli gıdalar hergün tüketilmelidir.

zeytinyağı

Zeytinyağı, ceviz, kuru üzüm ve fındık mutlaka alınmalıdır. Vücuda E vitamini desteği verilmelidir.

c vitamini

C vitamini sigara içenlerde azalır. Bol C vitamini içeren meyve tüketilmelidir.

baklagil

Bol tahıllı ve kuru baklagiller tüketilerek mide, bağırsaklar ve dolaşım rahatlatılmalıdır. B vitamini desteği verilmelidir.

sarımsak ve soğan

Soğan ve sarımsak gibi antioksidanlar alınarak, vücut toksinlerden arınmalıdır.

suuu

Günde 1.5- 2 litre su ile organlara destek verilmelidir.

 




2 Comments
  1. vay senin vatandaşlığına Cevapla
  2. Vatandaş Cevapla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.