Menu

Sabahları zinde ve enerjik olmak için ne yapmalıyız

sağlık baş

Sabahları yataktan kalktığınızda kendinizi şiş ve kilolu hissediyorsanız belirli beslenme hatalarını uyguluyor olabilirsiniz. Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek bambaşka bir insan olabilirsiniz. Üstelik sabah kalktığınızda kilonuzda farklılıklar bile oluşabilir.

gece yemek

Sindirim sorunlarını engellemenin başlıca yöntemi bol lifli gıdalar tüketmektir. Günlük lif ihtiyacı karşılandığında sindirim sisteminiz düzgün çalışacak ve gaz, şişkinlik ve ödem gibi sorunlar ortadan kalkacaktır. Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalar beslenmenizde mutlaka olmalıdır.

su içmek

Günde yaklaşık 1.5-2 litre kadar su içmek, vücudunuzda oluşan şişliklerin önüne geçmektedir. Ayrıca toksin atmanızı sağlayacaktır. Yemeklerden önce içilen su daha az yemek yemenizi sağlar. Günlük su ihtiyacını karşılayacak kadar su içmek vücudun dengesini bulması açısından çok önemlidir.

tuzlu yemek

Gün içinde aldığınız tuz miktarı vücutta ciddi şekilde su toplanarak ödem yaratır. Yemeklerde az tuz tüketmek ve aldığınız yiyeceklerde ki tuz oranlarını kontrol etmek çok önemlidir. Tuzu az tüketmeye başladığınızda sabah yataktan daha ince, fit ve enerjik kalkarsınız.

uyku1

Genelde gece olduğunda yemek yeme isteğimiz artar. Bu nedenle gece atıştırmaları çok fazla hızlanır. Gece atıştırmalarından uzak durmanın başlıca yolu, kendinizi meşgul edecek bir şeyler bulmak ve kendinizi buna alıştırmaktır. Akşam yemeğinde dengeli yerseniz, gece atıştırmalarının da önüne geçersiniz. Ayrıca eve aldığınız abur cuburları artık almayın. Böylece, kilo verdiğinizi bile fark edersiniz.

spor yapmak

Genelde insanlar egzersiz yapmayı sevmezler. Bu nedenle de egzersiz yapma zamanlarını sürekli atlatırlar. Eğer, egzersiz yapmayı sevmiyorsanız akşamları 1 saat kadar dans edin. Böylece hem kilo verecek hem de keyif alacaksınız.

Hayatınıza mümkün olduğunca pozitif bakın ve stresli ortam, olaylardan uzak durun. Hayata pozitif bakan insanlar hem kilo almıyor hem de vücut sağlıklarını koruyorlar. Kendi sorunlarınızı büyütmeyin ve hayatınızı, bedeninizi sevin.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.