Menu

Patates Diyeti Nasıl Yapılır ?

patates-diyeti-nasil-yapilir

Patates diyetiyle 3 günde 5 kilo vermek mümkün !

İçerisindeki karbonhidrat ve nişastayla kilo aldırıcı besin olarak bilinen patatesin aslında çok iyi de bir kilo verdirici olduğu ortaya çıktı. Ünlü diyetisyen Ender Saraç‘ın ortaya çıkardığı patates diyeti ile günlük 600 kalori alarak 1 hafta içerisinde en az 5 kilo vermeniz mümkün. Bu sayı muhteşem gibi gözükse de bazı diyetisyenler kısa sürede verilen kiloların sağlığımızı kötü yönde etkilediği ve bu şekilde yapılan şok diyetlerle verilen kiloların çok kısa sürede geri alındığı görüşünde. Diyetin yan etkilerini minimum seviyeye indirmek için meyve ve  sebze ile desteklenmesi sağlımız açısında faydalı olacaktır. Her ne kadar uzmanlar arasında fikir ayrılıkları yaşansa da haftada 5 kilo verebileceğini duyan her kadın şüphesiz ki bu diyeti bir kez olsun denemek isteyecektir.   Üstelik diyetin bir başka özelliği de her yapışınızdan 2-3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilmeniz. Unutmamızın gereken bir diğer nokta ise patates diyeti sizin vücudunuz için uygun olmayabilir o yüzden diyetisyen kontrolünden yapılması gerekmektedir. İşte örnek patates diyeti listesi

patates-diyeti-nasil-yapilir-2

1.GÜN

Sabah: 3 adet haşlanmış patates (hepsi orta boy olacak)

Öğlen: 3 adet haşlanmış patates

Akşam: 3 adet haşlanmış patates

 

2. GÜN

Sabah:  3 adet haşlanmış patates

Öğle: 2 adet haşlanmış patates

Akşam: 3 adet haşlanmış patates

 

3. GÜN

Sabah: 1 adet haşlanmış patates

Öğle: 2 adet haşlanmış patates

Akşam: 3 adet haşlanmış patates

patates-diyeti-nasil-yapilir-3

4. GÜN

Sabah: 1 adet elma, 2 adet mandalina

Öğle: 2 adet haşlanmış patates

Akşam: 2 adet but(haşlama şeklinde olacak), yeşil salata(tercihe göre 1 tatlı kaşığı yağ da ekleyebilirsiniz.)

 

5. GÜN

Sabah: 1 adet elma ve 2 adet mandalina

Öğle: 1 adet elma ve 2 adet mandalina

Akşam: 2 adet bonfile ya da 2 porsiyon balık(haşlama), karışık salata

 

6. GÜN

Sabah: 1 adet elma ve 2 adet mandalina

Öğle: 1 adet elma ve 1 adet portakal

Akşam: 2 adet bonfile ya da 2 porsiyon balık(haşlama), karışık salata

 

7. GÜN

Sabah: 1 adet elma ve 2 adet mandalina

Öğle: Yeşil soğanlı patates salatası(tercihe göre 1 tatlı kaşığı yağ)

Akşam: 3 adet yumurta(haşlanmış) ve yeşil salata

 




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.