Menu

Omega3 alırken dikkat edilecek noktalar

omega baş

Artık hepimiz takviye mineral ve vitamin kullanmanın gerekliliğini biliyoruz. Uzmanlar, bilinçsizce kullanılan bu takviye ürünlerin hatta bitki çaylarının bile sağlığımıza çok zarar vereceğini söylüyorlar. Bu nedenle bir hekime başvurmadan bu tarz ilaçların kullanılmaması tavsiye ediliyor. Omega3 takviyesi ile ilgili sizlere biraz bilgi verelim istedik ;

omega1

Omega-3 yağları, insan vücudunda üretilmeyen ve dışarıdan alınması gereken sağlıklı yağlardır. Hücre yenilenmesinden kansere kadar faydaları büyük olduğu gibi beynimizin düzgün çalışması için de gereklidir. Balık, ceviz, keten tohumu omega3 açısından en zengin kaynaklardır. Omega3 takviyesi için uygun ürün seçimlerinde dikkat edilmesi gereken noktalar,

omega2

Omega3’lerde, içinde EPA ve DHA içeriği kesinlikle olmalıdır. EPA; Eicosapentaenoic asit, DHA; Docosahexaenoic asittir. EPA; antiinflamatuar özelliği yani hastalıkları engelleyici ve vücudumuzda her hücrede var olan omega3 tipidir. DHA, sinir hücrelerinin yapısını oluşturur. Öğrenme, hafıza ve beyin için gerekli olan omega3 tipidir. İyi bir omega3 takviyesinde her iki yani hem EPA ve DHA olmalıdır. Sağlığımız için, günde 0.6-1.2 gram kadar EPA ve DHA alınmalıdır.

omega3

Ayrıca içinde ALA yani alfalinolenik asit içeriği olan omega3 tipleri de vardır. Bu tiplerde, bitkisel yağlar ve kuruyemişlerde olan yağları içerir. Bu ürün de rahatlıkla kullanılabilir.  Kullanacağınız omega3 takviyesinin üstünde, civa ve PBA kimyasalları içermediği yazısına mutlaka bakın. Üzerinde bu ibare olmayanları kullanmayın.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.