Menu

Mevsimsel depresyon nedir

kış baş

Kış aylarının başlaması ile hayatımızda pek çok değişiklik olur. Özellikle, mevsimsel yaşanan depresyonlar özellikle kış aylarında daha sık olur. Kış aylarında yaşanan depresyonun erkeklerden çok kadınlarda daha sık görülmektedir. Peki, nedir bu kış depresyonu?

kış1

Yapılan araştırmalarda güneşli havaların ruhsal açıdan faydaları çok fazladır. Sıcak ve renkli yaz günleri psikolojimizi düzenler. Bu tarz havaların yerini soğuk ve yağışlı, gri renklere bırakması bizi depresyona sokabiliyor. Genelde yaz aylarında yapılan tatiller veya kısa süreli denize girmek, piknik yapmak stresi ve sorunları unutmamıza neden olur.

kış2

Açık ve güneşli havada unutulan sorunlar kış aylarının başlaması ile yüzleşmemize neden olurlar. Tatilde geçirilen uzun dinlenme saatleri, eğlenceli kahvaltılar hatta akşamları dans ve müzik gibi açık hava aktiviteleri hem konsantrasyonu arttırıyor hem de dinlenmeyi sağlıyor. Kış aylarının gelmesi ile yoğun çalışma saatleri ve hayat başlıyor. Özellikle iş yerinde stres yaşayanlar veya okulunda problemi olanlar kış depresyonuna bu nedenle çok daha kolay giriyor.

kış3

Özellikle kadınlarda, erkeklerden çok daha fazla görülen bu durumun başlıca belirtileri sürekli yorgun hissetmek, hayattan zevk almamak, çeşitli vücut ağrıları ve manik mizaç bozuklukları ile kendini belli ediyor. Tedavi edilmezse hızla depresyona sokan bu durum bazı hastalar için çok da tehlikeli olabiliyor.

kış4

Kış depresyonundan kurtulmak için ne yapmalıyız?

Uzmanlar öncelikle evinizin ve iş yerinizin aydınlatmasına dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Evlerde ve çalışma ortamlarında yeterli ışığın ve aydınlığın sağlanması kış depresyonunda en önemli ilkedir. Çünkü, aydınlık ve ferah ortamlar psikolojiyi hemen düzenliyor. Sabahları yataktan kalktığınızda açık hava yürüyüşleri ve bedensel yapılan çeşitli aktiviteler de çok önemlidir. Yoga veya yapılan çeşitli sporlar bu konuda çok faydalıdır. Boş zamanları değerlendirmek gereklidir. Hoşlandığınız ve zevk aldığınız aktiviteler yapın. Çeşitli gruplara katılın.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.