Menu

Kolesterolünüzü dengeleyin

kolesterol

Son yıllarda, kolesterol konusunda bütün medya iletişim araçlarında sürekli uyarılar yapılmaktadır. Belli yaşlardan sonra, birçok sağlık probleminin kaynağını oluşturan kolesterolünüzü dengelemek için, doktor kontrollü hareket etmenizi önermekle beraber, aşağıdaki kısa bilgilerden de faydalanabilirsiniz;

beslenme

Beslenme: Kolesterol seviyesini dengede tutmak için beslenme en önemli konulardan biridir. Düzensiz beslenme, yağlı gıdalar fazla tüketilirse kolesterol yükselir. Sebzeler, soya proteini, badem ve fındık gibi besinler beslenme için önemlidir.

egzersiz

Egzersiz: Kolesterolü düşürmek ve dengede tutmak için düzenli egzersiz yapmak lazım. Her gün yarım saat tempolu yürüyüş yapmak yağ yakmak için gereklidir.

alıç

Alıç: kolesterolü ve kan basıncını düşürmede etkili olan alıç, koroner kan akışını arttırmada da oldukça etkilidir.

niasin

Niasin: Kanda bulunan yağ asidi oranını düşürmede oldukça etkilidir. Avokado, brokoli ve yapraklı sebzelerde bulunan niasin, iyi kolesterolü destekler.

takviyeler

Takviyeler: Sarımsak ve soya takviye için önerilmektedir. Antioksidan özellikleri sayesinde kardiyovasküler sağlık için önemlidir.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.