Ana Sayfa > Genel konulartitle_li=Sağlık > Kilo alma yöntemleri kilo almanın yolları
Kilo alma yöntemleri kilo almanın yolları
Reklamlar
Hadi canım diyeceginiz, kilo alma yöntemleri, kilo aldıran yiyecekler, nasıl kilo alırım kilo almanın yolları yazının devamında…
Elektronik Posta: Aynı iş ortamında iş arkadaşlarınızla yüz yüze konuşmak yerine mailleştiğiniz için kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, yaklaşık olarak yılda 500 gr kilo haznenize ekleniyor.
Yapay Tatlandırıcılar : Bazı kanıtlar doğrultusunda ortaya konmuştur ki yapay tatlandırıcılar vücudunuzun doğal kalori alımı yeteneğine oyun oynayarak daha çok tatlandırıcı kullanmanızı sağlamaktadır. Her şeyi ölçülü şekilde kullanmayı ihmal etmeyin!
Yağ Oranı Düşük Yiyecekler: Yağ oranı düşük veya yağsız yiyecekler, besin değerleri bakımından ayrı düşünüldüğünde paketlenmiş, işlemden geçirilmiş, karbonhidrat ve kalori oranı azaltılmış olarak üretilmektedir. Yağ oranı düşürülmüş yoğurt, peynir ve sütü bu durumun dışında tutarsak, yağ oranı düşürülmüş kek ve benzeri besinler kalori bakımından normal oranlardakine göre azaltılmış olsa da kalori dışında gene de aynı dezavantajlara sahip yiyeceklerdir.
Üzüntü: Vücudun yağ depolamadan sorumlu olan karın bölgesinde bulunan hormon kortizol, yoğun stres ile uyarılmaktadır. Bu gibi durumlarda iyi bir masaj size yemek yemeyi unutturabilir.
Öğün Atlamak:Her yemek yediğinizde, metabolizmanız ileriki iki saat içinde %20-30 oranında hız kazanır. Fakat öğün kaçırmalarınız bu hız artışını engeller. Özellikle kahvaltı atlamak en büyük problemlerden biridir; gece uyurken metabolizma hızınız %5’tedir ve bir sonraki yemeğe kadar bu oranı sabitler.
Meyve Suları: Yoğun früktoz içeren içecekler iştahı bastırabilir; vücuttaki kimyasalları düzene koyabilir. Bu yüzden bütün meyve yemek veya bitki çayları içmek sizin için daha yararlı olacaktır.
Tatma Duyunuz: Tatma duyusu zayıf olanlar genellikle şekerli ve yağlı yiyecekleri tüketmeye meyillidirler. Bize ne kadar yiyip yemeyeceğimizi tatma duyumuz söyler. Bu yüzden daha çok istediğiniz yiyecekleri azaltmayı denerseniz kilo kaybı için kapılar açılacaktır.
Toksin Yükleyici Karaciğer: Karaciğer, vücudun yağ yakan ana organı olarak aşırı oranda alkol gibi toksinle yüklendiğinde etkin olarak yağ yakımını gerçekleştiremez. Bu yüzden alkollü içecekleri, doymuş yağı ve şekerli besinleri olabildiğince az tüketmeye çalışın.
Yoga ve Pilates: İki egzersiz biçimi de kas tonusu ve kondisyonunu arttırır. Fakat gerçek anlamda yağ yakımı için bu egzersizleri aerobik çalışmalarıyla birleştirmelisiniz. Böylece en etkili şekilde kaslarınızı kaplayan yağlara ulaşmış olursunuz.
Doğum Günü: Uzmanlar tarafından belirtilmektedir ki kışın doğan bebekler yazın doğanlara nazaran obez olmaya daha eğilimlidirler. Bu iddiaların arkasındaki sebepler belirsiz gibi dursa da, kışın doğan bebeklerin metabolizmalarının daha yavaş olduğu bu iddialardan bir tanesidir.
Birlikte Yaşamak: Aşk gözünüzü kör ettiğinde en son düşüneceğiniz şey bel ölçünüzdür! Evde her şeyi eşitçe paylaşmak kiloların hızlanmasını arttırabilir. Özellikle yemek porsiyonlarınıza dikkat edin! Sadece onunla aynı evde yaşıyorsunuz demek yediğiniz porsiyonların da aynı olması anlamına gelmez.
Televizyon İzlemek: Televizyon izlerken kalp atış hızı, kan basıncı ve metabolik hız yavaşlar. Bir saatte televizyon karşısında oturduğumuzda yakabileceğimiz en yüksek kalori oranı 20-30 kaloridir.
Doğum Kontrol Yöntemleri: Gebeliği önleyici iğnelerim içeriğinde bulunan, yumurtalıklarda gebeliğe etkili olan projesteron hormonunun açlığı tetiklediği ve böylece daha çok yeme isteğine sebep olduğuna inanılmaktadır. Eğer aldığınız besinlerin dozajını ayarlamakta zorlanıyorsanız korunma yolunuzu doğum kontrol haplarıyla değiştirebilirsiniz.
Şişman olmanıza sebep yağlar mıdır?
Büyük efsanelerden biri de yağların sizi şişmanlattığıdır. Fakat ölçülü yendiğinde ve doğal içeriğinde yağ olan besinler tüketildiğinde şişmanlama söz konusu bile değildir. Böylece vücut sağlığınız için gerekli yağı karşılamış olacaksınız.
Esmer Ekmek: Uyarırız ki çoğu esmer ekmek beyaz ekmekle aynı işlemden geçirilmektedir. Bu yüzden seçimlerinizi tam buğday veya tahıllı ekmeklerden yana kullanın. Çünkü bu tip besinleri vücut daha uzun zamanda sindirmektedir ve böylece ensülin çıkışı tetiklenmez.
Tiroit Sorunu
Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyorsunuz, kilo alıyor ve gerçekten üşüdüğünüzü hissediyorsanız tiroit bezleriniz düzenli çalışmıyor olabilir. Bu da metabolizmanızın yavaş çalışmasına sebep olur. Kan testi yaptırıp tiroit oranınızı kontrol ettirmenizi ve balık yağı, fındık gibi “iyi” yağ içeren besinleri tüketmenizi tavsiye ederiz.
Saman Nezlesi :
Alerjik sorunlarla karşılaşmış birçok kişi antihistaminlerin iştahı kuvvetlendirdiğini keşfetmiştir. Bunun yanında, saman nezlesi sorunu yaşayanlar her gece yüzlerce kez uykudan uyanırlar, “microarousal” olarak bilinen bu rahatsızlık sizde aşırı yorgunluk hissi uyandırır ve kaybettiğinizi sandığınız enerjiyi geri almak için karbonhidratlı veya şekerli yiyecekleri tüketmeye yönelirsiniz.
Penti Club
ben 45 kıloyum eşim kılo almamı ıstıyor çok zayıflıkta ıyı durmuor insana halsızlıkte verıyor bnde önerılerınızı beklıorum lutfen yardımcı olun
Acilll kilo olman lazm özellikle yüz olarak
senı seven yengen
meraba arkadaşlar ben size öyle şunu yiyin bunu yiyin demiyicem kilo alma sorunu bende de var üstelik bu yetmezmiş gibi çok hızlı ve kolay kilo veriyorum insanların zayıflığımı yüzüme vurması ve üzerime giyicek beden bulamamdan ötürü canıma tak etti ve nette kilo aldırıcı haplar falan vardı kullandım iştahımı açtı ama kilo olarak hiç bir faydasını göremedim bende baktım böyle olmuyucak yemek yeme düzenimi değiştirdim günde 5 öğün yiyorrum nerdeyse birde yiyebildiğimin fazlasını yiyorum kendimi kasarak sonuç olarak 1 ayda 4-5 kilo aldım tabi yemekten sonra sporda yapıyorum etkisi vardır sanırım uzun lafın kısası çok öğün yiyin ve zorlayın kndinizi öyle yemek ayrımı falanda yapmayın allah ne verdiyse yiyin hepinize kolay gelsin.
istediğiniz değil var olan halinizle yaşamayı deneyin..
Kilo Alma Sorununuz Var ise Benim size önerim bu ürünleri boşverin doğal ürünleri tercih edin.Tamamen çocuklar için üretilen ve yetişkinlerde çok işe yarayan bu nedenlede doğal olan Arı Sütü Doz 1 kullanın inanın 3-4 ay düzenli kullanımda sizin bu sorununuzu giderecektir.2 arkadaşımdan gordüğüm bu.Ürün her markanın var heryerde satılıyorve ucuz.Zaten aslında tüm ürünleri çocuklar için yapılanları almak gerekli doğal olması için bildiğiniz gibi çocuk ürünleri çok sıkı kontrolden geçiyor yetişkin ürünleri ise öyle değil
ben 13 yaşında 153 boyunda 42 kiloyum nasıl ama
arkadaslar kılo aldırıcı ılaç falan kesınlıkle kullanmayın.dengeli beslenin hiçbirseyın asırısına kaçmayın lutfen.sigara alkol kullanmayın.çok yiyimde kılo alıyım dersenız mıde rahatsızlıkları cıkar.kola cıps kılo yapıyo ama bnlar zararlı seyler.benbu sorunu yasamadım ama kılo aldım hemde 1 haftada ıkı kılo aldım.nasılmı -sigarayı bıraktım ıstahım açıldı.her aksam meyve yıyorum dogal beslenıyorum hazır seylere bakmayın bnce çok sık yemek yemekte kılo aldırmıyo.boyum 1,90 kılom 80di 85 oldu.
ARKADAŞLAR HEPİNİZE ALLAH KOLAYLIK VERSİN.. VE DE GEÇMİŞ OLSUN.
KİLO ALMAK İÇİN SİZE ŞÖYLE YARDIMCI OLABİLİRİM. HEPSİNİ YAPAMASANIZDA YAZACAĞIM KİLO ALMA YÖNTEMLERİNDEN AKLINIZDA KALANI VEYA İMKANINIZA UYGUN OLANINI GÜN İÇİNDE YAPMAYA ÇALIŞIN.
KİO ALMA YÖNTEMLERİ:
1- STRESDEN UZAK DURMAK
2 -SİGARA İÇMEMEK İÇİYORSANIZDA MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZA İNDİRMEK.
3- BALIK YAĞI TÜKETİMİ (BALIK YAĞI HAPI…VS)
4-YATMADAN ÖNCE YEMEK YADA MAKARNA TÜRÜ BESİNLER TÜKETMEK KALORİSİ YÜKSEK GIDALAR ALMAK.
5- DÜZENLİ KAHVALTI YAPMAK (ÖNEMLİ)
6-BOL BOL ÇEREZ TÜKETİMİ
7-HAMUR İŞİNİ BOL TÜKETMEK
8- NOHUT YEMEĞİ (KALORİSİ ÇOK YÜKSEK)
9-ET-BALIK-YUMURTA-SÜT-PEKMEZ TÜKETİMİ
10-VİTAMİN HAPLARI KULLANA BİLİRSİNİZ KİLO YAPAR
11-YEMEKDEN SONRA MÜMKÜNSE UYUMAK
12-MEYVE SUYU TÜKETMEK (GREYFURD VE LİMON HARİÇ)
13-DÜZENLİ UYKU
14-EN AZ 4 ÖĞÜN YEMEK
15-ALKOLDEN UZAK DURMAK İÇİYORSAK EN AZA İNDİRMEK
16-ÖĞÜN ARASI KISIR YEMEK
17-İNCİR VE ÇAN FISTIĞI TÜKETİMİ (ÖNEMLİ)
HALA KİLO YOKSAAAA… DOKTORUNUZA BAŞVURUNNNN..!!!
merhaba:
ben 13 yaşındayım 7. sınıfa gidiyorum boyum normal 1.56 kilom ise 37 benim yaşımdaki birinin 48 kilo olması gerekiyormuş ne yapmam gerekiyor?
ben 173 55 kilodayım sizce kilom iyimi kilo almalımıyım kilo nasıl alabilirim sölerseniz çok sevinirim tşk ederim şimdiden…
Slm bn murat 17 yaşında 182 boy 65 kiloyum artık tüm kızların bana bakmasndan sıkıldım. Çok yakışıklıyım çrkn olmk istyrm.
ayrıca sigarayı bırakmak kilo aldırmıyor sigara kullandığım zamanlar 45 kiloydum şimdi ise 42 kiloyum sigarayı bıraktğm günden beri daha da zayıfladımm
benim boyum 1.60 kilom 42 yaşım 21 ben de zayıfım ama halimden memnunum. herkez sen bu gidişle hayatta yaşlanmazsın diyorlar. haklılarda zayıf insan her zaman kiloluya göre daha genç duruyor. ayrıca kalp rahatsızlıkları kilolularda daha çok görülmekteymiş bilimsel olarak.. birde iyi yönlerinden bakın
sigara kilo aldırmaz içen varsa bıraksın ben bıraktım 10 kilo aldım 1 ayda
23yaşındayım 1.68 boy 50kiloyum acil kilo almak istiyorum önerilerinizi bekliyorum