Menu

Hafızanızı Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir ?

hafizanizi-gelistirme-icin-yapilmasi-gerekenler-nelerdir

Hafıza geliştirme teknikleri

Unutkanlık sorunu, genç yaşlı tüm bireyler için ciddi bir problemdir. Bazı durumlarda yaşın ilerlemesi, bazı durumlarda yanlış beslenme, bazı durumlarda da monoton bir hayat ya da sürekli stres sahibi olmak hafızayı yavaşlatan ve gücünü kaybetmesine neden olan sebepler arasında yer alabilir. Genel olarak bugüne kadar bilinen en büyük yanlışlardan biri beyin fonksiyonlarının zayıflamasıyla ortaya çıkan unutkanlığın beyin hücrelerinin sayıca azalmasından kaynaklandığı sebebidir. Hafızanızın güçsüzleşmesi tamamen hücreler arasında kurulan bağlantının zayıflaması ve iyi çalışamamasından kaynaklanmaktadır. Sürekli yeni bir şeyler öğrenip zihnini canlı tutan insanla öğrenmeye kapalı ve beynini daha az çalıştıran insan arasında hafıza yeterliliği konusunda çok büyük farklar ortaya çıkmaktadır. Çünkü beyni sürekli yeni algılata açık tutmak, beynin içsel fonksiyonlarının dolayısıyla da hafızanın güçlü kalmasına yardımcı olacaktır. Hafızayı geliştirmek adına yapılabilecek pek çok fiziksel ve düşünsel yardımcı mevcuttur. Bu ögelerden en çok bilinenler ve kolay uygulanabileceklerden bazıları ise şunlardır;

Mümkün olduğunca kitap okuyun. Kitap okumak beynin ezberleme yeteneğini ve hafızasını güçlendirmekte önemli bir rol teşkil etmektedir.

Herhangi bir işte, günlük alışkanlıklarınızda ya da bir şeyi öğrenmeye çalışırken el hareketlerinizi kullanın. El hareketleriyle bir iş yapmak beynin hafızasında daha kolay yer ediyor ve hatırlama sürecinizi kolaylaştırıyor. Hatta normalde hangi elinizi daha sık kullanıyorsanız günlük hayatınızdaki sıradan işlerinizde (örneğin su bardağını almak gibi) tam ters elinizi kullanın ve işlevsel hareketler yapmaya çalışın. Böylelikle beyin tembelliğinden kurtulacak ve böylelikle hafızanızı daha da güçlendirmiş olacaksınız.

hafizayi-gelistirme-teknikleri

Her gün mutlaka en az 6 saat uyumaya gayret gösterin. Çünkü iyi ve sağlıklı geçirilen bir uyku sürecinin ardından beynin fonksiyonlarının ve dolayısıyla hafızanın çok daha sağlıklı çalıştığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Dinlediğiniz şarkıların sözlerini doğru bir şekilde ezberlemeye çalışın. Ezberinize attığınız her şarkı size güçlü hafıza olarak geri dönecektir.

Kitap okumanın dışında okunan kitabı arkadaş ortamında ya da daha farklı bir ortamda tartışmaya açmak da hafızayı güçlendirebilecek artılar arasında. Böylelikle hafızanızı iyi bir şekilde çalıştırmış olup beynin hafızayı harekete geçirdiği düşünme yetisini sağlayan bölgeyi de çalışır hale getirmiş oluyorsunuz.

Birden çok uğraşı bir anda yapmak yerine tek bir şeye tam olarak odaklanmak hafızanızı güçlendirebilecek ögeler arasında. Örneğin; araba kullanırken telefonla konuşmamak ya da kitap okurken bir yandan da televizyondaki bir programa odaklanmaya çalışmamak gibi.

Koku hafızasını güçlendirmek de aynı şekilde hafızayı güçlendirmeye yardımcı oluyor. Doğal yöntemlerden en çok bilineni ise biberiye. Uzmanların hafıza problemi çekenlere önerdiği parfümlerden ilk sıradakiler genellikle biberiye esanslı parfümler oluyor.

hafizayi-guclendirmek-icin-yapilacaklar

Hafıza konusunda en önemli etken ise sakin bir kafa yapısı. Hayatı mümkün olduğunca stresten uzak geçirmek, sinir harabiyeti yaşamamak hafızanın daha uzun yıllar daha etkin çalışmasına yardımcı oluyor.

Algıları her zaman için açık tutmak ve öğrenmeye her daim meyilli olmak hafızanın en büyük yardımcılarından biri niteliğindedir. Sürekli yeni bilgiler, yeni haberler, yeni fiziksel hareket içerecek şeyler dahi öğrenmek hafızanızda önemli bir yer teşkil etmektedir.

Hayatınız boyunca elinizden geldiğince bir spor dalıyla ilgilenmek, hatta mümkünse rutin hayat akışınızda bu tarz egzersizleri vazgeçilmezler arasına sokmak her yaşta sizlere avantaj sağlayacak bir durumdur. Çünkü yapılan her türlü spor aktivitesi vücuttaki kan akışını hızlandırarak beyindeki hafıza bölümünün çalışmasına yardımcı olmaktadır.

Tüm bunların haricinde beslenme düzeni de hafızanın güçlenmesinde çok önemli bir yere sahiptir. Sürekli alkol alan kişilerin ya da eksik beslenen kişilerim hafızalarında ciddi problemler gözükebileceği tespit edilmiştir. Öncelikle hafızayı güçlendirebilecek brokoli, yapraklı yeşillikler, patlıcan, kabak, kiraz, üzüm ve kırmızı elma gibi parlak meyveleri ve sebzeleri tüketmek hafızanın sağlıklı olmasına imkan sağlıyor. Bunun dışında mümkün olduğunca az alkol tüketmek de hafızanın güçlenmesi için yardımcı bir nitelikte rol almaktadır.

 




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.