Menu

Gebelikte nelere dikkat edilmeli

Gebelik bir kadın için en önemli duygulardan biridir. Hormonların değişmesi ile birlikte, vücutta ve manevi olarak pek çok değişim yaşanmaktadır. Bu nedenle, hem hamile kadının ailesi hem de kendisi bazı şeylere dikkat etmelidir. Hamilelik süresince, hekimin verdiği tavsiyelere uymak ve kendinize dikkat etmeniz gereklidir. Çünkü düşük yapma riski tüm hamileliklerde vardır.

Gebelikte dikkat edilmesi gerekenler

İlk haftalardan itibaren, hekim kontrollerine başlayınız ve hekiminizin verdiği vitaminleri, demir haplarını düzenli kullanınız.

Sigara ve alkol kullanmayı mutlaka bırakın.

Başınız ağrıdığında, mideniz bulandığında asla ilaç kullanmayın veya kullanmadan önce mutlaka doktorunuza sorun.

Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durun. Sabahları yapabilirseniz kısa mesafelerde yürüyüşler yapın. Günlük işlerinizi yaparken, ağır kaldırmayın ve kendinizi yormamaya çalışın.

Uzun süre ayakta kalmayın.

Soğuk havalarda dışarıya çıkmamaya gayret gösterin.

Dışarıda yemek yerken, çok güvendiğiniz restoranları seçin.

Alçak topuklu ayakkabı giymeye özen gösterin. Ayakkabılarda, genelde ortopedik ayakkabı seçimleri yapın. Şişmeler ile ayaklarınız 1-2 numara büyüyebilir.

İç çamaşırlarınızı günlük değiştirin ve teri emen pamuklu kıyafetler giymeye özen gösterin.

Bilmediğiniz ve dışarıdaki umumi tuvaletleri kullanmayın. Mantar ve bakteri alabilirsiniz.

Bol ve rahat kıyafetler tercih etmeye gayret gösterin.

Yüzük ve bilezik gibi takıları hamileliğin başında çıkarın, çeşitli ödemler yüzünden şişmeler olabilir.

Hamilelikte en çok dişler hasar görür, bu nedenle dişleri her sabah ve akşam, düzenli fırçalayın ve gargara yapın.

Röntgen ışınlarından sakının.

Düşük riskiniz yoksa, cinsel ilişkinin bir zararı yoktur ve bu konuda doktorunuzdan bilgi alın.

Haftada 1-2 kez ayakta ılık su ile banyo alın.

Sarkmaları engellemek için, askılı ve sporcu sutyeni kullanabilirsiniz. Göğüslerde şişmeler için hafif masaj yapılabilir.

Yemeklerde lifli ve posalı yemekleri tercih edin. Bol meyve tüketin ve normal olan 10 kg. üstü kilo almamaya dikkat edin.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.