Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz.
A.B.D.’de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi’ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99′u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde [...]

>>Permalink

Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30′da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).

Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşten sonra bir [...]

>>Permalink

Bu tabloya bakarak ideal kilonuz hakkında bir fikire sahip olabilirsiniz.

Boy
cm

15-16

17-19
20-24

25-29

30-39
40-49
50-59
60-69

149
45
46
47
49
53
56
57
58

150
45
46
48
50
53
56
58
58

152
47
48
49
51
54
58
59
59

153
48
49
50
52
55
58
60
60

154
49
49
51
53
56
59
60
61

156
50
50
52
53
57
60
61
61

157
50
51
52
54
57
60
62
62

159
51
52
53
54
58
61
63
63

160
52
53
54
55
59
62
64
64

161
52
54
54
56
59
63
65
65

163
53
54
55
57
60
64
65
66

164
54
55
56
58
61
64
66
67

165
55
56
57
59
61
65
67
68

166
56
57
58
60
62
66
68
68

167
57
58
59
60
63
67
69
69

168
57
58
59
61
64
68
70
70

170
58
59
60
62
65
69
71
71

172
60
61
62
64
66
70
73
73

174
61
62
63
64
67
71
74
74

175
62
63
64
65
68
72
74
74

176
-
64
65
66
69
73
76
-

177
-
64
65
67
70
74
77
-

179
-
66
67
68
71
76
78
-

180
-
67
68
69
72
77
79
-

Bu Yazıyı Paylaşın

>>Permalink