Menu

Kansızlığa karşı ne yenilmelidir

Kansızlığa karşı neler yenmeli

Demir metabolizmamız için önemli bir mineraldir. Bu mineralin yetersizliğine bağlı olarak vücutta kansızlık görülebilir.

Metabolizmamızın canlı olması için olan vitamin ve mineraller içinde en önemlilerinden biri de demir vitaminidir.

Demir yetişkin bir kişinin vücudunda ortalama 35 gram kadar bulunur.

Demirin en önemli görevi kandaki oksijenin taşınmasına yardım etmesidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemi için de gereklidir.

Bir kişi günde ortalama 0.9 mg demir kaybeder.

Normal bir beslenme programında günlük demir ihtiyacı 10 mg ise bu oran 9 mg’a inecektir.

Eğer vücuta yeteri kadar demir yok ise bu demir yetersizliği olarak tabir edilir. Bu gibi durumlarda kansızlık da varsa yorgunluk, baş dönmesi, sindirim sistemi, bozukluğu, iştahsızlık, kısa nefes alıp verme gibi rahatsızlıklar doğabilir.

Çocuklarda kanzıslık direnci azaltır, büyümeyi ve zihinsel yetenekleri olumsuz yöne etkiler. Bü yüzden çocuklarda kan oranı yeteri kadar olmalıdır.

Kansızlığa Karşı Ne Yenmelidir?
Kansızlığa karşı et çok yararlı bir besindir. Yüksek oranda protein içerir. Yapısında vücut tarafından emilebilme özelliği olduğundan vücudumuzu demir sayesinde kansızlığa karşı korur.

Etin vücuda etkisini arttırmak için et C vitamini yüksek besinler ile tüketilmelidir. Eti pişirirken fırın, ızgara veya haşlama şeklinde pişirmek daha faydalıdır.

Demir Eksikliğinden Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
Demir eksikliğinden korunmak için demir zengini olan kırmızı et, karaciğer ve balık gibi besinler tüketilmelidir.

Demir emilimini arttırmak içinse yemeklerle birlikte mandalina, domates, kivi, maydanoz ve portakal tüketmek gerekir. C vitamini demir emilimini arttırır




34 Comments
  1. Sevgi e Cevapla
  2. murat şahin Cevapla
  3. Anonim Cevapla
  4. Ilknur Ozturk Cevapla
  5. ezgi Cevapla
    • deniz Cevapla
  6. ezgi Cevapla
    • ahmet Cevapla
  7. Murat Özkan Cevapla
  8. Emre Eren Cevapla
  9. Derya Akyildiz Demir Cevapla
  10. Gülşen Gülay Yaman Cevapla
  11. Koray Yayla Cevapla
  12. Esra Fındıkoğlu Cevapla
  13. zübydE Cevapla
  14. Narin Cevapla
  15. Zeynep Cevapla
    • gamze Cevapla
  16. melek Cevapla
  17. melek Cevapla
  18. melek Cevapla
  19. :... Cevapla
  20. ebru Cevapla
    • Zeynep Cevapla
    • simay Cevapla
  21. ebru Cevapla
  22. tayfun tuncel Cevapla
  23. fatma Cevapla
  24. Hülya ALBAYRAK Cevapla
  25. hanife kurt Cevapla
  26. meryem Cevapla
  27. sinem Cevapla
    • Anonim Cevapla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.