Menu

Çok uyumanın nedenleri

Tıp adamlarının altını çizerek söylediği, eğer 8 saatten fazla uyuyorsanız, normalden çok uyuyorsunuz demektir. Gereğinden fazla uyumak ve az uyumak vücudumuz için zararlıdır. Fazla uyku, metobolizmanın ritmini bozar ve hayat dengenizi şaşırtır. Çok uyumanın altında yatan sebepleri bularak uyku düzenine dönmek çok önemlidir.

Pek çok insan, rahat uyku uyuyabilmek için alkol kullanmaktadır. Alkol sayesinde, iyi uyuduğu sanan insanlar yanılmaktadır. Çünkü, alkolün verdiği uyku sağlıklı değildir. Ertesi gün kalktığınızda, vücudunuz tam uykusunu alamadığından rahatsızdır. Uzmanlar, uykudan önce alkol kesinlikle tüketilmemelidir demektedir. Çünkü alkol, normalden daha fazla uyutur ama vücut asla dinlenmez. Kaliteli bir uyku için, içtiğiniz sigara sayısını azaltın ve alkol almayın. Genelde depresyonda olan insanlar çok fazla uyurlar ve uydukça da depresyonları artar. Bu nedenle, depresyon hastalarına düzenli uyku tavsiye edilir. Hastalara verilen ilaçlarda, genelde uyku yapmayan ilaçlar kullanılır. Çok uyuyan hastalarda, nörolojik kontroller kesinlikle yapılmalıdır. Beyin ve sinir sisteminde oluşabilecek olan problemleri fazla uyku yaratabilir. Vücudun bağışıklık sisteminin çökmesi, uykunun artmasına ve sürekli yorgunluk haline neden olabilmektedir. Hamilelerde, vücut ritmi ve hormonlarda olan değişim nedeni ile uyku süreleri artabilmektedir. Bu çok doğal olan bir süreçtir. Herhangi bir tedavi gerektirmemektedir. Normal uyku seviyesi olan 6-8 saat, uykunun kalitesi ile belirlenmektedir. Sık sık uykunun bölünmesi uyku süresini azaltmaktadır. Bu nedenle, uykunun bölünmemesini sağlamak, verimli uyumak önemlidir. Rahat, sıcak ya da soğuk olmayan ortopedik bir yatakta kısa süre uyunsa bile vücuda yeterli gelebilmektedir. Eğer tembellik ya da uyuşukluk yapmıyorsak, uzun periyotlar uyuyor ve yorgun kalkıyorsak, uyku hijyeni gözden geçirilmelidir. Yatağınız, yastığınız, oda ısısı, nemi ve havası kontrol edilmelidir.  Uzun uyumaya neden olan problem ortadan kaldırılmalıdır. Bir doktora başvurularak destek alınabilir.

Yorum yapmayı unutmayın!

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.