Yiyecekler..
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler önerilen yiyecekler. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları da kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler, sizin tok hissetmenizi sağlar, kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Eğer yüksek lifli gıdalarla besleniyorsanız, gün içinde doğru dağıtarak oranı ayarlayabilirsiniz. Çok fazla tüketmek şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için, belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyeceklere yüklenirsiniz.

İçecekler..
Buzlu soğuk su en iyi içecek.. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun.. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. Özellikle içerken yanında yediğiniz cips benzeri yiyecekler kilo almanızın diğer nedenidir..

Vitaminler..
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara
Devam�n� okuyun "Göbekten kurtulmanın 9 yolu göbeginizi sağlıklı bir şekilde yok etmeniz için bir kaç önerimiz var"

Bu Yazıyı Paylaşın

Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır. Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz. Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?

1. Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur.

2. Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece zengindir. Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin.

3. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini
Devam�n� okuyun "Karnınızdaki şişkinliklere son vermenin zamanı size bir kaç önerimiz var"

Bu Yazıyı Paylaşın

Tüm dünyanın en büyük sağlık probleminin başında kilo fazlalığı, şişmanlık geliyor.  Herkes, yaşamının en azından bir bölümünü, kilo kontrolü ile uğraşarak geçiriyor.  Bazı kişiler ise yaşamının büyük bir bölümünü bu sorunla savaşarak harcıyor.  İşte kalıcı kilo kontrolü için “yanlış” bazı inanışlar ve yöntemlerle vakit kaybetmeyin.  Kilo kontrolünde “doğru sanılan”  öyle çok  “yanlış” var ki! İç Hastalıklar Uzmanı Dr. Ayça Kaya bu konuda bazı başlıklara dikkat çekiyor:

•    Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansızdır – Yanlış – Fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak çok kolay olmasa da imkansız değildir.
•    Şişmanlık benim kaderim. – Yanlış – Kalıcı olarak fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Öncelikle yapılması gereken, şişmanlıkla birlikte görülen hastalıkların tedavisi ve bununla birlikte kişiye ömür boyu sürecek yeni bir davranış modelinin öğretilmesidir.
•    Fazla kilo kozmetik bir problemdir. – Yanlış – Fazla kilo ve şişmanlık muhakkak tedavi edilmesi gereken ciddi bir hastalıktır.
•    Fazla kilonun nedeni yerken aşırıya kaçmaktır. – Yanlış – Fazla kiloluk çoğu insanın düşündüğünün aksine sadece aşırı yeme ile açıklanamayacak kadar kompleks bir hastalıktır.  Genetik yatkınlıkla beraber bir çok metabolik hastalık bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur.  Düzensiz yaşam tarzı da mevcut durumu daha da alevlendirir.
•    Kısa vadede hızla fazla kilolardan kurtulmak
Devam�n� okuyun "Kilo kontrolü yaparken doğru bildiğimiz yanlışlar kilo vermek için birçok sorunun cevabı"

Bu Yazıyı Paylaşın

Olduğunuzdan daha uzun görünmek doğru kıyafetleri seçerek mümkün olabilir. Tepeden tırnağa tek renk giyinmek sizi olduğunuzdan uzun ayrıca ince görünmenizi sağlar.

İşte işinize yarayabilecek bazı öneriler..

1. Yatak çizgili kıyafetleri tercih etmeyin. Bayanlar eğimli çizgili kıyafetleri seçebilir ya da beli kalın olmayan etek ve pantolonları giyebilirler.
2. Dikişleri iyi ve dik kesimli modeller de uzun boylu görünmenizi sağlar. Ancak kiloluysanız biraz geniş görünebilirsiniz. Dikişlerden çizgilere, düşmelere ve contrastlara kadar her detayın dikey olmasına özen gösterin.
3. Kadınlar kendilerine uygun yüksek topuklu

Devam�n� okuyun "Daha uzun görünmek için ne yapabilirim oldugundan uzun görünebilirsiniz"

Bu Yazıyı Paylaşın

Dicle Üniversitesi (DÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nebahat Taşdemir, huzursuz bacak sendromunun kronik böbrek yetersizliğinin habercisi olduğunu bildirdi.

Taşdemir, yaptığı açıklamada, huzursuz bacak sendromunun, uykuda gelişen periyodik bacak hareketleri olduğunu ve bacaklarda uykuyla ve dinlenmeyle artan, rahatsızlık hissi uyandıran bir hastalık olduğunu söyledi.

Bu hastalığa yakalanmış kişilerin, rahatsızlık nedeniyle uyuyamadıkları, oturamadıkları ve sürekli dolaşma isteği duyduklarını ifade eden Taşdemir, şöyle dedi:

”Huzursuz bacak sendromu daha çok akşam ve geceleri görülür. Bacakta rahatsızlık, huzursuzluk, karıncalanma hissi vardır. Bunu ifade eden insanlar
Devam�n� okuyun "Sebepsiz yere sürekli bacağınızı mı sallıyorsunuz ? Huzursuz bacaklar, böbrek yetmezliği hastalığına sahip olabilir…"

Bu Yazıyı Paylaşın

Aşağıdaki listede bulunan besinleri zaten alıyorsanız, ne mutlu size. Bir sonraki market alışverişinizde bu besin maddelerinden mutlaka birkaç tanesini sepetinize atın.

Şalgam: Adeta kırmızı ıspanak gibidir. Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır. Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır. Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın.

Lahana: Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir. Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz.

Pazı: Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır.

Tarçın: Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz.

Devam�n� okuyun "Bu meyve ve sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin Amerikalı beslenme uzmanı ve yazar Dr. Johnny Bowden sizler için özel bir liste hazırladı."

Bu Yazıyı Paylaşın

Daha önce kobaylara genle ’sadakat’ nakletmeyi başaran uzmanlar, benzer bir yöntemle zekâ aşıladı! Yöntem, bunama ve Alzheimer tedavisinde kullanılacak.

Bugün’de yer alan habere göre, Bilim adamları sadece bir gen ekleyerek sıradan kobayları ‘cin gibi’ zeki kobaylar haline getirmeyi başardı. Küçük bir genetik müdahalenin zekâ üzerinde müthiş bir etkisi olabileceğini kanıtlayan deney, başta Alzheimer ve yaşa bağlı hafıza zayıflığı gibi hastalıkların tedavisi açısından ’son derece umut verici bir gelişme’ olarak değerlendiriliyor. Nature Dergisi’nde yayımlanan araştırmayı yapan Princeton Üniversitesi uzmanları, kobayların hafıza ve öğrenme merkezlerine bir gen ekleyerek, buralardaki neronlar arasındaki bağı kuvvetlendirdi.

NR2B GENİNİ ARTIRDILAR

NR2B adı verilen genin yaşla birlikte etkisinin azaldığını söyleyen uzmanlar, kobaylara aşılanan geninse zamanla gücünü yitirmeyecek şekilde programlandığını belirttiler. Kobaylardaki NR2B geni insanlardakine yüzde 98 oranında benziyor.

AHLAKİ ÇERÇEVE OLUŞSUN

Ama yöntem pek çok ayrı kesimden insanı ayağa kaldıran tartışmaları da alevlendirdi! Örneğin söz konusu araştırmanın bir uzantısı olarak üretilecek ilaçların sadece tedavi için değil, ’sipariş bebek’ üretimi ya da normal insanlarda zekâ patlaması yaratmak için kullanılabileceğini söyleyen bazı
Devam�n� okuyun "Bir gen ekleyerek kobayları zeki yapmayı başardılar. Artık kimse kimseye gerizekalı diyemeyecek : )"

Bu Yazıyı Paylaşın

Çocukluk çağlarından beri bizler yüzümüzdeki sivilceleri, kızarıklıkların oluşumunu nasıl engelleyeceğimizi ya da oluşmalarına neden olan sebepleri öğrenip onlarla nasıl savaşacağımızı değil de, nedense hep onları nasıl kapatacağımızı, hangi pudra ile gizleyeceğimizi öğreniriz. Yıllar ilerledikçe ciltte yaşlanır, ve kozmetikler, makyaj malzemeleri de cildimizin yıllarca iç ve dış etmenlerden gördüğü zararı kapatamayacak duruma gelirler. Eğer bu iç ve dış etmenleri iyi bilirsek en azından yaşlanma hızımızı geciktirebilir ya da vaktinden önce oluşan kırışıklıklarımızı engelleyebiliriz. Öte yandan zamanın getirdiği çizgilerin hayatınızla ilgili anlamlar ve nice deneyimler taşıdığını da unutmayıp her yaşın güzelliklerini de görmeniz ve ışıl ışıl gülen gözlerinizle hayatı hep sevgi ile kucaklamanız gerektiğinide unutmamanız gerekir. Bence en önemlisi ruhumuzdaki yaşlanmayı engellemektir.

KIRIŞIKLIKLAR İLE İLK TANIŞMA

Gözlerinizin etrafında minik ince çizgileri fark etmeye (kaz ayakları) başladığınızda ilk sinyalleri alıyorsunuzdur. Dudak etrafınızda ve zamanla yanaklarınızda beliren çizgiler de diğer indikatif belirteçlerdir.

CİLT NEDEN YAŞLANIR?

Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi temel nedendir. Buna ek olarak aşağıdaki faktörleride sayabiliriz.

• Doğal yaşlanma süreçleri
• Aşırı güneş ışığına maruz kalma
• Çöl gibi sert ve kuru iklim koşulları
• Flor (flor genellikle flor içeren sulardan vücuda alınır)

Devam�n� okuyun "Cilt kırışıklıkları neden olur nasıl önlenir cilt kırışıklıgı nasıl tedavi edilir"

Bu Yazıyı Paylaşın

Normalde yağ bezlerin salgıladığı yağ deri yüzeyine çıkar. Ergenlikte yağ salgısı artar. Yoğunlaşmış yağ kütlesi yağ bezi kanalını tıkayarak komedon denilen siyah ve beyaz noktaları oluşturur. Derideki bazı bakterilerin de etkisiyle iltihap ortaya çıkar.

İSTANBUL - Genetik, ırksal, hormonal, psikolojik faktörler kişinin akneli olmasında etkilidir. Bazı ilaçlar ve kozmetikler de akne yapabilir. Bazı meslekler akneyi etkiler. Sıcak ve rutubetli çevre akne için iyi değildir. Ergenlik çağındakilerin yüzde 80’inde farklı şiddetlerde akne bulunur. Ergenlikten sonra da bazı kişilerde akne devam edebilir. Kadınlarda adet kanamalarıyla ilişkili olabilir. Bazı hastalarda da özellikle kadınlarda yetişkinliğe kadar akne görülmeyebilir.

Bu Yazıyı Paylaşın

HTML clipboard

Saç Biti Nedir?

Saç bitleri insan saçında yaşayan ve üreyen çok küçük , kanatsız, günde 2-8 kez kan emerek beslenen gri böceklerdir. Sirke denilen yumurtaları görmek bitin kendisini görmekten daha kolaydır ve genellikle enseye yakın, kulakların arkasında ve başın arkasında saç tellerine tutunmuş halde bulunurlar. Sirkeler kir veya kepek gibi yıkanarak temizlenemezler. Önce etkili bir ürün ile öldürülmeli, sonra bu amaç için yapılmış ürünün kutusundan çıkacak olan özel bir tarak ile saçtan temizlenmelidir.

Saç biti insan vücudu dışında yalnızca 48 saat yaşayabilir ve evcil hayvanlar üzerinde yaşayamaz. Sirkeler ise insan vücudu dışında kumaş ve battaniye üzerinde 10-15 gün canlı kalabilirler.

Nasıl Bulaşır?
Devam�n� okuyun "Saç Biti Nedir? Nasıl Bulaşır? Bitlendiğimizi Nasıl Anlarız? bit nasıl tedavi edilir bit zararlımı zararları nelerdir"

Bu Yazıyı Paylaşın