Menu

C vitamini deposu yiyecekler

C vitamini vücudumuz tarafından üretilemeyen bir vitamindir. Bu nedenle yiyeceklerden alınmalıdır. Fakat C vitamini ışığa, ısıya dayanıklı değildir. Bu nedenle sebze ve meyveler kesilir kesilmez hemen tüketilmelidir. C vitamini sayesinde vücudun bağışıklık sistemi güçlenir, yararlı antikorlar üretilir ve demir C vitamini sayesinde emilir. Bu nedenle çok önemli bir vitamindir. Peki, C vitamini en çok hangi besinlerde vardır? İşte o liste;

 

Greyfurt ; 34 mg. C vitamini içerir.

Mandalina ; 30 gr. C vitamini içerir.

Mango ; 28 mg. C vitamini içerir.

Kırmızı biber ; 190 mg. C vitamini içerir.

Kırmızı erik; 10 mg. C vitamini içerir.

Çilek ; 57 mg. C vitamini içerir.

Kuşburnu ; 1000-1500 mg. C vitamini içerir.

Maydonoz; 10 mg. C vitamini içerir.

Domates ; 8 mg. C vitamini içerir.

Kivi ; 90 mg. C vitamini içerir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.