Menu

Bu aralar canı sıkkın ve keyifsiz olanlar için öneriler..

agresif
Bu aralar canı sıkkın ve keyifsiz olanlar için öneriler..

Sıkıntıdan Patlamak Üzereyken

Öyle günler olurki “keşke hiç yaşamasaydım” diye düşünürüz. Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz. Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:
• Elinizi sol tarafına koyun ve üç nefes alın.
• Yorgunluğu üzerinizden atmak için birini düşünün,
• Dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu, kalp atış hızınızı ve sorunlarınızı açık
bir düşünebileceksiniz.

Biri Sizi Üzdüğünde

Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi deniyor. Önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın. Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz. Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.

Gün Boyunca Kötü Bir Ruh Hali İçinde Olduğunuzda

Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz, işte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:
• Durumu puanlayın.
• “Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu” diye düşünün.
• Durumu iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir tekrarlanmaması için olayları tartın.
• Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin.

genc-kiz

Bunaldığınızda
Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın. Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler. Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.

Kafanızdaki Düşünceler Yüzünden Uyuyamadığınızda

Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun. Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin. Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkün.


64 Yorum yapılmış
  1. Kaan Cevapla
  2. zey Cevapla
  3. busa Cevapla
  4. Kshjsgs Cevapla
  5. eda karaküçük Cevapla
  6. hanife can Cevapla
  7. serkan atak Cevapla
  8. rabia Cevapla
  9. Selma Cevapla
  10. TürkVatandaş Cevapla
  11. bozuk Cevapla
  12. TUĞÇE İCLAL Cevapla
  13. TUĞÇE İCLAL Cevapla
  14. erzincanlım Cevapla
  15. Anonim Cevapla
    • TUĞÇE İCLAL Cevapla
  16. selin Cevapla
  17. Anonim Cevapla
  18. Sigara Cevapla
  19. djuliya georgieva Cevapla
  20. djuliya georgieva Cevapla
  21. Anonim Cevapla
  22. günes Cevapla
    • TUĞÇE İCLAL Cevapla
  23. ayşe Cevapla
  24. Anonim Cevapla
  25. aze Cevapla
  26. sadece yaradani dusun... Cevapla
  27. Sıkılgan girl Cevapla
  28. yucel Cevapla
  29. büşra Cevapla
  30. MİSLİNA Cevapla
  31. MİSLİNA Cevapla
  32. Ömer Cevapla
    • Ömer Cevapla
      • bahar Cevapla
        • akkoşşş Cevapla
  33. DENİZ Cevapla
  34. DENİZ Cevapla
  35. burcu Cevapla
  36. nisan Cevapla
  37. asya Cevapla
  38. özlem Cevapla
  39. çomak Cevapla
  40. sahin ozen Cevapla
  41. selim Cevapla
  42. gönül Cevapla
  43. hatice Cevapla
  44. angel Cevapla

Yorum yapmayı unutmayın!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.