Menu

B vitamini deposu olan yiyecekler

B vitamini, suda eriyen vitaminlerden olduğundan vücutta depolanmamaktadır. Bu nedenle her gün düzenli olarak alınmalıdır. B vitamini, sinir sistemi, sindirim sistemi ve beyin sağlığımız açısından çok önemlidir. özellikle B vitamini azlığında sinir ucu iltihapları, depresyon ve  iştahsızlık, yorgunluk, mide, bağırsak bozukluğu, kabızlık, gelişme geriliği de sıklıkla görülen durumlardır. Bu nedenle B vitamini alımına dikkat etmek gereklidir. Peki en fazla B vitamini içeren yiyecekler nelerdir?

Et ve et ürünleri bol B vitamini içerir.

Bütün sakatatlarda B vitamini yoğundur. Böbrek, yürek, beyin, karaciğer en fazla B vitamini deposudur.

Bezelye sebzeler arasında en fazla B vitamini içeren sebzedir.

Cevizin sağlık için faydaları saymakla bitmez fakat B vitamini en yoğun olan besindir. Günde 3-4 adet ceviz yemek B vitamini ihtiyacınızı günlük karşılamaktadır.

Ispanak, B vitamini açısından zengindir.

Kepek ekmeği ve tahıllı ekmekler B vitamini açısından zengindir.

Kuru kayısı günde 3-5 arası yenilirse günlük B vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.

1 avuç yer fıstığı B vitamini açısından zengindir.

Her sabah 1 yumurta günlük B vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.




2 Comments
  1. Gizem Esra Cevapla
  2. Melis Cevapla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.