Menu

Alkali Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

alkali-diyet-nedir-nasil-yapilir

Alkali diyeti nedir?

Son zamanlarda iyiden iyiye popüler olan diyetlerden biri olan alkali diyeti, vücuda alınan asidik yani kilo yapıcı besinlerin alınmasını engelleyerek bunun yerine alkali özellikler gösteren besinlerle beslenilmesi üzerine kurulmuş bir diyettir. Bu diyet sayesinde ilk olarak insan vücudunun bağışıklık sistemi güçlenir ve ardından diyetin yapıldığı süreçte gün geçtikçe ciltte toparlanmalar ve ekstra bir ışıltı meydana gelir. Bu diyet genel anlamda sağlıklı kilo verdiren bir diyettir ve sağlıklı olmasının yanında kişiyi hızlı bir kilo verme sürecine sokar. Aylık ortalama 3-5 kilo verilebilecek bu diyet sayesinde hem sebze ve meyve ağırlıklı beslenilir hem de ekstradan enerji ve kilo yapıcı besinlerin yenmesinin önüne geçilmiş olur.

Alkali diyet nasıl yapılır?

Alkali diyet, 3-4 hafta boyunca ara verilmeden yapılması gereken bir diyettir. Diyet süresince vücuda özellikle alkali özellikler içeren besinler alınır ve sağlıklı bir şekilde kilo verilme sürecine girilmesi için birebir bir yöntemdir. Bu diyet sayesinde hem vücuttaki fazla yağ birikiminden kurutulunur hem de metabolizma gün geçtikçe daha sağlıklı bir hal alır. Diyetin ilk 1 haftalık sürecinde sürekli alkali beslenme vücut dengenizi bozmaya başlarsa ve bunun etkisini hissederseniz mümkün olduğunca diyetten kopmamaya çalışmalısınız. Çünkü her diyette olduğu gibi vücudunuz belirli bir alışma süreci geçirecektir ve bu diyetten öncesinde genel olarak sağlıksız besleniyorsanız bu belirtilerin görülmesini normal olarak saymalısınız. Ancak ciddi anlamda rahatsızlıklarınız oluyorsa ve sağlığınızın bozulduğuna işaret eden belirtileriniz oluyorsa derhal diyeti bırakmalı ve bir uzman hekime kontrole gitmelisiniz. Bunun dışında bir başka önemli nokta da bu diyeti yaptığınız süreç boyunca akşam 7’den sonra hiç bir şekilde herhangi bir besin yememeniz gerektiğidir. Bütün beslenmenizi saat 7’ye kadar bitirmeli ve ondan sonrasında vücudunuzu dinlenmeye bırakmalısınız. Yine aynı süreçte alkali beslenmenizi yavaş bir şekilde yapmalı, öğünlerinizi hızla değil ağır ağır yiyerek ve uzun uzun çiğneyerek tüketmelisiniz. Ve en önemlisi de diyet boyunca normal su yerine kendi şartlarınızla hazırlayabileceğiniz alkali suyu tüketmeniz gerekliliğidir. Bu suyu öğün aralarında ya da isterseniz öğünlerinizle birlikte bol bol tüketmelisiniz. Bu suyu sadece normal su olarak değil, çay ya da kahve suyu yapımınızda, sulu yemek yapımlarınızda da kullanabilmeniz mümkün. Diyet süresince önerilen sebzeleri mümkün olduğunca haşlayarak ya da çiğ bir şekilde yemeniz kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Eğer çiğ yiyemeyeceğiniz sebzeler varsa bu sebzeleri pişirirken mutlaka ama mutlaka zeytinyağı gibi daha az kimyasal içeren yağlardan kullanmalısınız. Bunun dışında öğünlerinizde ya da öğün aralarınızda alkali suyunuzun dışında kendi hazırlayacağınız meyve sularından ya da bitki çaylarından faydalanabilmeniz de mümkün. Diyet sırasınca kullanmanız beklenen alkali suyu ise şu şekilde hazırlayabilirsiniz;

Alkali su nasıl hazırlanır?

İlk olarak alkali su hazırlamak için karbonat kullanımı önerilir. 2 Litrelik suya 1 çorba kaşığı İngiliz karbonatı döküldükten sonra 24 saat bekletirseniz alkali suyunuz hazır olacaktır. Bunun dışında alkali özellikler taşıyan limonla da alkali su hazırlayabilmeniz mümkün. 1 sürahilik suya limonu dilimleyerek ekledikten sonra(kabuklarını doğramadan atın) 12 saatlik bir süreçte bu suyu dinlenmeye bırakın. 12 saat sonrasında alkali suyunuz kullanıma hazır olacaktır.

Alkali ürünler nelerdir?

Salatalık

Nane

Ispanak

Brokoli

Turp

Kuşkonmaz

Pazı

Soya filizi

Zerdeçal

Zencefil

Limon

Avokado

Greyfurt

alkali-diyetin-ozellikleri

Hindibağ

Hindistan cevizi

Isırgan otu

Zeytinyağı

Yumurta

Lor peyniri

Koyun sütü ve yoğurdu

İncir

Kavun

Hamsi

Sardalya

Uskumru

Ton balığı

 

 

Alkali diyet listesi

Sabah : 1 kase az yağ içeren yoğurt, 3 adet ceviz ve kuru erik, 6 kaşık yulaf ezmesi

Ara öğün : Nane yaprağı eklenmiş 1 bardak soda, 1 adet armut

Öğle : Az zeytinyağı eklenmiş havuç salatası, brokoli çorbası, tercihe göre haşlanarak hazırlanmış esmer pirinç pilavı ya da en fazla 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Ara öğün : 1 adet elma ya da kivi, alkali suyla hazırlanmış 1 fincan beyaz çay ve 1 avuç badem

 

Akşam : Buharda pişirilmiş brokoli ya da Brüksel lahanası yemeği, 1 porsiyon ızgara balık ve limon ilave edilmiş roka salatası.

 




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.