Menu

Açlığı bastırmanın yolları

baş

Sürekli acıkıyor ve açlığınızı bastıramıyorsanız,  işte size yardımcı olacak bir kaç püf noktası ;

sakız

Sakız çiğneyerek, beyninizi aldatabilirsiniz. Çiğneme işleminde, beyin yemek yediğinizi zannediyor ve açlık bastırılıyor.  Fakat, şekersiz sakız kullanmanız gerekiyor.

çam fıstık

Çam fıstığı, diğer kuru yemişlerden daha fazla protein içerir bu nedenle uzun süre açlığı bastırmaktadır.

müzik

Yemek yerken hafif müzik dinlerseniz daha az yemek yersiniz. Bunun nedeni, ağır çiğneme hareketi yapmanız ve beynin doydum sinyalini almasıdır.

 

uyku

Düzenli uyku uyumak, acıkmamak için çok önemlidir. Yetersiz uyku, acıkmamızı sağlayan ghrelin hormonun artmasına neden olmaktadır.

soğuk

Soğuk ve serin ortamlarda metabolizma hızlı çalışır bu nedenle çok çabuk acıkırız. Evinizde sıcaklık bir miktar artarsa açlık hissetmeyebilirsiniz.

yemekçiğne

Yemek yerken uzun süre masada kalmak ve iyi çiğnemek daha sonra acıkmanızı engellemektedir.




Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.