Menu

60 Saniyede uyutan yöntem

Uykuya dalma

Hızlı bir şekilde uyumak istiyor vebaşaramıyorsanız 4-7-8 tekniğini uygulayabilirsiniz, nasılsa denemesi bedava : )

60 saniyede hızlı bir şekilde uyumak için…

ce9f46918c530987e099e8a1a65d64bc_k

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak…

Eğer bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!

4bf241115373ed7dca79fe144751d544_k

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

13d00937b06a03901a46e1afcca649db_k

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

ada56fdc8e1981b672e85fa1390977d1_k

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

016e8bdad867e035e802929dcb7f12b7_k

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

41e3212f83c94b1eec852fbc31ad2fde_k

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

f291e360bc08eeca670a9e5e76302722_k

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.




7 Comments
  1. Volkan Cevapla
  2. fatoş demirbilek Cevapla
  3. selin serttaş Cevapla
  4. adam simit Cevapla
  5. bahtiyar baysan Cevapla
  6. uykucu Cevapla
  7. Anonim Cevapla

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.