Menu

60 Saniyede uyutan yöntem

Uykuya dalma

Hızlı bir şekilde uyumak istiyor vebaşaramıyorsanız 4-7-8 tekniğini uygulayabilirsiniz, nasılsa denemesi bedava : )

60 saniyede hızlı bir şekilde uyumak için…

ce9f46918c530987e099e8a1a65d64bc_k

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak…

Eğer bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!

4bf241115373ed7dca79fe144751d544_k

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

13d00937b06a03901a46e1afcca649db_k

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

ada56fdc8e1981b672e85fa1390977d1_k

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

016e8bdad867e035e802929dcb7f12b7_k

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

41e3212f83c94b1eec852fbc31ad2fde_k

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

f291e360bc08eeca670a9e5e76302722_k

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.

Son 50 Yorum
  1. Volkan Cevapla
  2. fatoş demirbilek Cevapla
  3. selin serttaş Cevapla
  4. adam simit Cevapla
  5. bahtiyar baysan Cevapla
  6. uykucu Cevapla
  7. Anonim Cevapla

Yorum yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.