Menu

20 kilo nasıl verilir?

Sabah saat 09.00

* • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel
* • 1 porsiyon peynir
* • 2 ince dilim ekmek
* • Domates, salatalık

Saat 11.00

* • 1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

* • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 – 150 gr.)
* • 1 su bardağı ayran
* • 2 ince dilim ekmek
* • Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

* • 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

* • 8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
* • Yarım su bardağı yoğurt
* • 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
* • 2 ince dilim ekmek
* • İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

* • 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

          
Yorum yap!

Yorum yapmayı unutmayın!

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.